שבוע ראשון של בליץ אקבן – 31.7-4.8.2016

השבוע מתחילים את חודש הבליץ. קבוצת ירושלים ביום א׳ ו-ד׳, קבוצות תל אביב ורמה״ש ביום ג׳ ו-ה׳.
הקרבות מצולמים בוידאו, עוברים עיבוד להילוך איטי ונשלחים אליכם, יחד עם טופס תחקיר אישי, למילוי בווטסאפ הפרטי או באי-מייל.

אימונים ותחילת בחינות, 24-29.7.2016

השבוע יתחילו חלק מהמתאמנים להבחן. במהלך השבוע אשלח תאריכים באופן אישי לתלמידים. מועדי הבחינות יתחילו מהשבוע הנוכחי וימשכו גם באוגוסט.

בקבוצות נמשיך לחדד הטלות שקשורות לבחינות ונבנה כושר וטכניקות לחודש אוגוסט, חודש הבליץ.

ביום שישי תתקיים קבוצת תרגול לחודש הבחינות בהונבו דוג׳ו. קישור לארוע בפייסבוק.

הכנה לבחינות, 17-22.7.2016

אנחנו ממשיכים להתכונן לבחינות בסוף יולי, תחילת אוגוסט.

ביום שישי, 22.6.2016, בשעה 08:00, נמשיך לתרגל בסמינר מיוחד לקראת הבחינות. התרגול יתקיים בהונבו דוג׳ו תל אביב, וימשך עד 09:30. קישור לארוע בפייסבוק.

הטכניקות עליהן נעבוד השבוע הן שני דרילים נוספים בקרקע. קומבו ידיים בעיטות סיבוביות וכניסות להטלות ללא גי.

שליטה בירכיים כשליטה במרחק – מרסלו גרסיה

אימונים השבוע, תחילת יולי, 3-8.7.16

השבוע אנו נכנסים למתכונת יולי בכל הקבוצות. האימונים יהיו פיזיים יותר וממוקדים בקרקע והכנה בטוחה לבליץ.

דוג׳ו ירושלים מתאמן בחוץ כל הקיץ, ליד בית המשפט העליון, בגן הורדים.

האימונים של דוג׳ו ירושלים ביום א׳ ויום ד׳ ימשכו משעה 18:00 ועד מעט אחרי 20:00.

אימוני יום ג׳ בדוג׳ו תל אביב מתחילים בשעה 18:00 עד שעה 20:20.

דוג׳ו תל אביב ורמה״ש מתאמנים בדוג׳ו.

יתקיים אימון שישי בדוג׳ו תל אביב, לגבי אימון חרב בירושלים ביום שישי נוציא הודעה בנפרד במהלך השבוע.

נתמקד בעבודה ללא בגד אימון ולכן אין צורך בהקאמה וגי עד ספטמבר. בגדי האימון המומלצים הם טי שרט שחורה, של הארגון, ומכנסי אימון שחורות.
מה עוד צריך? כפפות איגרוף, ציוד מגן, בקבוק מים. זה הכל בעצם.

במהלך השבוע אשלח, לכל מתאמן בנפרד, תאריכים לבחירה של מועדי הבחינות.

שווה לחזור בבית על החומר לבחינות דרגה. החומר מעודכן בקישור באנגלית – Belt exams – AKBAN

וידאו של הדרילים לפני אימון

אימונים השבוע, 26.6-1.7.2016

ביום שישי מתקיימת סדנת ניהול עימותים של דטאנט באקבן תל אביב. הסדנה מיועדת למתאמנים באקבן ותיפתח להרשמה באמצע השבוע.

באימונים השבוע נמשיך ונעבור על הטלות נוספות ונוסיף דרילים של בעיטות.

וידאו של ארוקי, הליכת נינג׳ה

אימונים השבוע, 19-24.6.2016

ביום חמישי נקיים אימון חוץ בגן העצמאות, צפונית להילטון ת״א.

ביום שישי מתקיים אימון בהונבו דוג׳ו תל אביב. לגבי האימון בירושלים אשלח הודעה בהמשך השבוע בקבוצת הווטסאפ.

השבוע נעבור על בריחים נוספים והטלות לקראת בחינות יולי.

וידאו של הטלות לבחינות

אימונים השבוע, 12-17.6.2016

השבוע יש מספר שינויים בכל הקבוצות, אנא שימו לב.

  1. סדנת דטאנט תתקיים ב 1 ביולי ולא החודש
  2. אימון יום ג׳, בהונבו דוג׳ו תל אביב יהיה אימון חוץ – משעה 18:00-20:30 – האימון בגן העצמאות, צפונית להילטון. יש להביא כפפות איגרוף.
  3. ביום שישי, 17.6.2016, בשעה 08:00 מתקיים אימון בהונבו דוג׳ו תל אביב.
  4. לגבי אימון בירושלים אוציא הודעה בקבוצת הווטסאפ.
  5. לא יתקיים אימון יום א׳ בירושלים בגלל החג.

באימונים אנחנו ממשיכים להתקדם בשני כיוונים, השלמת חומר לבחינות באקבן בחודש יולי והכנה לחודש הבליץ באוגוסט. מעבר לטכניקות שנלמד נתחיל השבוע בחזרות על עבודת ידיים רגליים התקפית המשולבת עם סרגל מאמצים זהיר לכושר. את החודשיים הבאים נסיים עם כושר שיא. זה הזמן להתחיל לרוץ, לאט ובהדרגה, לפי סרגל המאמצים של תוכנית הכושר שלנו.

בקיצור, קצת פחות טכניקות מורכבות, קצת יותר תכל׳ס כל אימון עד אוגוסט.

להתראות

וידאו של שלוש קאטות מקוטו ריו

אימונים השבוע – 5-10.6.2016

ביום שישי יתקיים אימון בדוג׳ו תל אביב. לגבי אימון שישי בירושלים, תצא הודעה נפרדת.

השבוע אנחנו חוזרים על בריחים בשתי רמות התייחסות: הראשונה, בריחים מדוייקים לבחינות יולי, השנייה, בריחים מתקדמים, ברמות אלימות בינונית ומעלה לעימות רחוב.

בריחים באקבן

אימונים השבוע, 29.5-2.6.2016

ביום ו׳ לא יתקיים אימון נוסף בקבוצות תל אביב וירושלים.

עוד צעד קטן בדרך לחודש הקרבות. במהלך השבוע נמשיך ונעבור על טכניקות קרקע, נחדד את הטלת ההקרבה על הברכיים שלמדנו ונשפר כושר בעזרת דריל צקי נגארה.

הקבוצה השניה של יום ג׳ (20:00) תבצע דרילים של אטמי – בבקשה להביא כפפות.

האימון השני ביום ד׳ של קבוצת ירושלים, יום ד, שעה 19:30, יהיה סמינר קאטות דינמיות לקרב. מורים צביקה ויואב. הנה קישור לארוע בפייסבוק.

וידאו של שיר פעולה עתיק, מבוצע על ידי אלעד נגר ויוני בן דור