שני אימונים חשובים

שיעור זול
אני זוכר אימון 24 על הר איתן, הייתה סופת ברקים כל הלילה שהאירה את השמיים ממערב, מעל מישור החוף. השילוב של הזיעה, החול והקנבס של בגד האימון הוריד לי את העור כמו נייר שיוף. בלילה אחר, בשנות השמונים, רצנו בירידה בגשם, מכיוון הר הרצל אל יער ירושלים ואחר כך עלינו בחזרה כשאני סופר אלף קאטות. אני זוכר גם את מבנה הונבו דוג׳ו הישן, ברחוב מכבי בתל אביב, עוד לפני התחממות כדור הארץ היה כל כך חם שפעם מדדנו שם 46 מעלות ומאה אחוז לחות. המזרון הירוק היה חלק מזיעה.

עברו הרבה שנים. אני נזכר באימונים האלו בעיקר עם מי שהיה שם. עם אחרים אני לא נכנס לפרטים. יש סיכוי שמי שלא היה שם יתן לי מבט מהיר, כזה שבו מסתכלים על מגזימן.

מה אפשר ללמוד מהאימונים האלו, מההתכנסויות, מהמרתונים עם תיקי הגב? אפשר ללמוד קשיחות ואני מעריך את זה מפני שבשביל אקבן קשיחות זה ערך. אבל אחרי עשרות שנים של הוראה אני חושב שדבר נוסף שלמדתי זה שאם יש מזל לא חייבים שכל.

מקצוען לא יכול לבנות את המקצועיות שלו על מזל. בטח טוב שיש מזל וגם מספיק עוצמה כדי לבצע אימון שחורג מהגבולות של מה שאנו חושבים על עצמנו, ככה מגיעים למקומות רחוקים.

אני מתכוון לשיגרה, לא לאימון של פעם בתקופה. אם שיגרת האימונים היא שיגרה של יציאה מהגבולות מקבלים בראש מאוד חזק, חוטפים חזק. צוות לוחם שמתכונן על הקצה, ומנסה להיות תמיד מוכן גופנית על הקשקש, מסתכן לאורך זמן באיבוד מוכנות טוטאלי בגלל פציעות – צריך איזון. מקצוען אינו יכול להרשות לעצמו להיות אידיוט, אומר שוב, מקצוען לא יכול לבנות את המקצועיות שלו על מזל ובוודאי שלא על אשליה של חוסן ניצחי. הוא חייב לבנות את היכולות שלו באופן שיאפשר אימונים כל החיים. קודם סרגל מאמצים ואחר כך רגישות.

כוח רצון מלוטש זה מכשול אדיר שמסוגל דווקא אחרי שכובשים אותו להפיל מתאמנים מגובה רב, במיוחד גיבורים חזקים כאלה. בזמן שמתאמן רוכש בעמל רב כוח רצון, אחרי שהוא מפתח את מה שאני קורא לו ״בעל הבית״, יש סכנה שהמתאמן יתחיל להתייחס אל הגוף שלו כמו דיקטטור ולא כמו שליט נאור. אם זה קורה, כוח הרצון הופך לכלי נשק המופנה לא נגד אויבים, אלא נגד הגוף עצמו. אימונים כאלה הם עינויים, אבל בהסכמה, התעללות שבאה להוכיח משהו למתאמן. סבל וולנטרי שחוזר על עצמו יכול להיות הפרעה להתפתחות רוחנית, צריך לשים לזה גבול.

להיות פאקיר זו דרך, ואני לא מזלזל בה. בעזרת התכחשות וכאב מנצל החניך את החוליה החלשה של הטיפוס האנושי שלו, את הגוף, ובונה ככה סוג של בעל בית. אבל איזה מבנה אפשר לבנות על כאב והתכחשות? אולי בסוף זה יוצא טוב לחלק מהחניכים במסלול הזה. אני לא יודע. אני לא שם.

לכמה טיפוסים, כמוני למשל, טוב ללכת בדרך הזו לזמן מוגבל בלבד ולא יותר. מה שאימונים קיצוניים עלולים לחולל זה לא משל בשבילי, אלו נתונים יבשים. אימנתי אלפי תלמידים. מי שהולך בדרך הזו הרבה זמן מסיים עם נכות. יש סיכוי שהנכות הזו לא תהיה רק גופנית.

אני רוצה לתת שתי דוגמאות לא מחמיאות של אימונים, אבל שתי דוגמאות לשליטה.

לפני כשנתיים בהונבו דוג׳ו, מיד עם התחלת האימון, שברתי את היד. הרגשתי שהיא נשברה. כאב לי וברגע הראשון חשבתי שאני הולך להתעלף. אז עשיתי B5 של דטאנט, הלכתי הצידה להסתכל ולנסות להזיז וראיתי שאולי היד מתנפחת קצת, אבל אני יכול לעשות תרגילים אחרים. ליתר ביטחון אמרתי לשמוליק שישים עלי עין כי שברתי את היד ואם אני מתעלף וכולי, שידע מה קורה איתי. העברתי את האימון בלי להגיד כלום לאף אחד ונסעתי לאיכילוב לחכות בתור. כמו שחשבתי, שבר. גיבסו לי אותו וחזרתי הבייתה לאכול פסטה.

אחרי שבועיים, בלי צילום ביקורת, ניסרתי בעצמי את הגבס כי הוא הפריע לי בסטים של המתח בבוקר. כמו שקונפוציוס היה בטח אומר: עיקש קצת מתחרז עם טיפש. מאז כל שינוי מזג אויר מזכיר לי את החרוז הזה ואת השבר. אז זה אימון שנשאר ממנו סיפור של כוח רצון, סיפור של חוסר מקצועיות ומזל. שילמתי מחיר, אבל לא גבוה בסטנדרטים שלי.

מהאימון השני לא יצא סיפור ליד המדורה, מהאימון השני יצא אימון חוזר למחרת, היום אני מבין שאימון חוזר עדיף על סיפור חוזר.

לפני יומיים נכנסתי למים לאימון היומי, אחרי שתי בריכות התחילה לכאוב לי הכתף, אז שיניתי קצת סגנון, שחיתי אחת גב, הורדתי כפות, לא עזר, כאבה לי הכתף. יצאתי אחרי פחות מרבע שעה. הפסקתי למרות שיש לי מספיק כוח רצון להרוס לעצמי לגמרי את הכתף באימון אחד. הפסקתי כדי להתאמן למחרת, ובדיוק, למחרת שחיתי לאט וטוב, אז זה אימון שאני גאה בו לא פחות מאימון ״24״.

יום שלישי דוג’ו תל אביב – 4.12.2012

באימון הראשון נחזור על טכניקות של קונאי. בחלקו של האימון השני נבצע כניסות לבריחים בטווח הפנימי ואחר כך טכניקות מקל קצר.

אימון ראשון, ברחוב הירקון 294, בדוג’ו תל אביב, מתחיל בשעה 18:00 עם קמאה ומוטו גטה שלהן ואחר כך חימום כוח וגלגולים.

וידאו של חלק מהטכניקות באימון עולה למחרת לדף זה.

וידאו של הראי גושי

יום ראשון בדוג’ו ירושלים – 2.12.2012

בחלקו העיקרי של האימון נחזור על קומבינציית הבריחים שלמדנו בשבוע שעבר ונתקדם לקראת תגובות של שבירת מפרקים ובריחים מול יריב המתנגד להטלות נינג’יטסו.

האימון מתחיל בשעה 18:00 כרגיל, בנינג’יטסו ירושלים, בדוג’ו אקבן. נתחיל בעמידות המוצא של הנינג’יטסו, נעבור את החימום של אקבן ונשפר טכניקות נפילה ובלימה.

חלק מהוידאו של האימון עולה בימים שאחר כך לאקבן ויקי, לקטיגוריית השלמת שיעורי נינג’יטסו בוידאו.

וידאו של תמצית אימון הנינג’יטסו מהשבוע שעבר

יום שלישי בדוג’ו תל אביב – 27.11.2012

אימון ראשון, ברחוב הירקון 294, בדוג’ו תל אביב, מתחיל בשעה 18:00 עם קמאה ומוטו גטה שלהן ואחר כך חימום כוח וגלגולים.

באימון הראשון נבצע מעברים בין בריחי נינג’יטסו והטלות. באימון השני, המתחיל בשעה 19:30, נתרגל תזמון ראשון, שני ושלישי בנוסף לבריחים.

וידאו של חלק מהטכניקות באימון עולה למחרת לדף זה.

וידאו של בריחי נינג’יטסו

יום שני בדוג’ו רמת השרון – 26.11.2012

נתחיל כרגיל, בשעה 19:00, בדוג’ו רמה”ש של אקבן. אחרי חזרה על הקאטות של עמידות הלחימה בנינג’יטסו נבצע חימום כושר רגיל ואחרי אוקמי וואזה.

באימון עצמו נעסוק בסבאקי של תזמון שני, התזמון הקשה ביותר בידיים ריקות מול כלי נשק. נתאמן, בין השאר, בעזרת קונאי של AKBAN armory.

את הוידאו של האימון ניתן לראות יום אחרי באקבן ויקי בקטגורית אימוני נינג’יטסו בזמן מלחמה.

וידאו של מכה לעיניים כנגד דקירה ישרה בסכין – סנטו קאטה הנקה

יום ראשון בדוג’ו ירושלים – 25.11.2012

אנו מתחילים בשעה 18:00 עם עמידות נינג’יטסו ויישומי קרב שלהן. אחר כך נבצע את חימום הכושר של אקבן, נפילות וגלגולים.

באימון עצמו נתחיל לעבוד על הטאי סבאקי הבסיסי של הנינג’יטסו מול כלי נשק. טכניקות של ידיים ריקות מול כלי נשק נקראות מוטו דורי ואני נתחיל עם טאי סבאקי של קאטה בשיטת קוקישין שנקראת מוגורי דורי.

וידאו של מוגורי דורי קאטה – קוקישין ריו

דוג’ו ירושלים – אקבן

יום חמישי בדוג’ו תל אביב – 22.11.2012

לתשומת לבכם, יש לנו מקלט בצמוד לדוג’ו תל אביב. הכניסה מעכשיו היא דרך דלת הקפיטריה. דלת הברזל שפונה לחניה סגורה מעכשיו.

אנו מתחילים עם קי גטה ומוטו גטה של עמידות הלחימה של הנינג’יטסו. אחר כך נבצע, כרגיל, את החימום המפרך של אקבן.

באימון עצמו נעסוק באזור הקרב הפנימי של היריב ונמשיך לבדוק כיצד מתייחסות לאיזור זה שתי שיטות לחימה בנינג’יטסו שלנו. בקאטות של קוקישין ריו ושל פודו ריו ישנה עבודה יוצאת דופן בטווחים אלו.

בגלל שנבצר מוותיקים רבים להגיע עקב המצב הבטחוני, אני מעלה את האינטנסיביות של תעוד הנינג’יטסו בויקי והאימון היום יעלה לאקבן ויקי למחרת, ביום ו’ בקישור – נינג’יטסו בזמן מלחמה.

שימרו על עצמכם. יוסי

וידאו של בעיטה לאשכים עם סוליית כף הרגל

יום רביעי בדוג’ו ירושלים – 21.11.2012

למרות שיש לנו מקלט בדוג’ו ירושלים, לא יוכלו אקבנאוטים רבים להגיע עקב המצב הבטחוני. לכן אנסה לתעד את הנקודות העיקריות בכל אימון בוידאו ולהעלות אותן ביום שלמחרת לחדשות אקבן ולמאמר בויקי.

אנו מתחילים, כרגיל, במוטו גטה של עמידות הלחימה של הנינג’יטסו. אחר כך נבצע חימום.

באימון הראשון, המתחיל ב 18:30, נעבוד על בעיטות נינג’יטסו בשילוב עם דרילים של סבאקי. באימון השני נוסיף לכך גם מספר קאטות של קוקישין ריו.

תמצית האימון בוידאו עולה לויקי יום אחרי לקטגוריית אימונים בזמן מלחמה.

וידאו של בעיטה אחורית בסיבוב – נינג’יטסו

דוג’ו ירושלים – אקבן

יום שלישי בדוג’ו תל אביב – 20.11.2012

מעכשיו תהיה הכניסה והיציאה מדוג’ו תל אביב מדלת הקפיטריה בלבד. דלת החניה תהיה סגורה. יש מקלט במתחם הדוג’ו.

אנו מתחילים, כרגיל, במוטו גטה של עמידות הלחימה של הנינג’יטסו. אחר כך נבצע חימום.

ביום שלישי הזה נעבוד על טכניקות של גיוקו ריו ובמיוחד על קמאה של קושיג’יטסו. טכניקות הלחימה העיקריות מהאימון יועלו מאוחר יותר למאגר המידע של אימונים בזמן מלחמה.

וידאו של קוקו נו קאטה – גיוקו ריו

יום שני בדוג’ו רמה”ש – 19.11.2012

נתחיל את האימון, כרגיל, בעמידות הקרב של הנינג’יטסו ואחר כך החימום.

היום נתאמן על קאטות מתקדמות של פודו ריו. הנקודות העיקריות מהאימון יועלו מאוחר יותר למאגר המידע של אימונים בזמן מלחמה.

וידאו של סיאואה בנינג’יטסו


נינג’יטסו ברמה”ש – אקבן