14 מודרה למתחילים - תרגילי דטאנט ניראדין

מודרה למתחילים (Mudra Primer) הוא שיעור מספר 14 במחזור שלנו המתמקד במודרה, דרך שבה מצב הידיים והגוף מאפשר לקבע ולשנות מצב מנטלי. לאחר פתיחת השיעור הקצר וחזרה על טכניקות הכרחיות של שומר המקדש ופרפר מרפרף, אנו מתחילים בתירגול סופט ריסט ואחריו ריסט 1,2,3. להדגשת העבודה נשלב ריסט 1,2,3 עם קצב קבוע (74 BPM, 4/4) וכך מעקב על הקצב הוא מיבדק לאיכות הקשיבות.

שיטת דטאנט ניראדין, רקע

את השיעור היומי מעביר יוסי שריף והוא בנוי מטכניקות גופניות של ניראדין וטכניקות קשב של ויסות רגשי. טכניקות אלו מועברות באופן הדרגתי, בשיעורים של בין 10 ל -60 דקות כדי ליצור הנחיה, תנועה וריכוז. שיטת ניראדין פותחה על ידי ניר אונגר אדין לאורך שנים של לימוד והוראה בסין ובהודו. שיטת דטאנט פותחה באקבן וכוללת סילבוס של טכניקות לוויסות רגשי ולקשיבות.

וידאו של מודרה למתחילים - טכניקת דטאנט ניראדין (Vimeo)

אותו וידאו אבל ביוטיוב (YouTube)

רשימת השיעורים של דטאנט ניראדין