אנציקלופדיה > דטאנט > דטאנט ניראדין > 10 דרקון שמיים וחרבות מתחלפות - תרגילי דטאנט ניראדין

נכתב ע"י יוסי שריף

דרקון שמיים וחרבות מתחלפות (Sky dragon and Alternating Swords) הוא השיעור העשירי שלנו. לאחר חזרה מהירה על שיעורים: 1, 2, 3, 4, 5, נעבוד עם שתי טכניקות חדשות, הראשונה, דרקון שמיים, משלבת הדמיה בסיסית יחד עם התנועה והנשימה. הדמיה בסיסית זו היא מפתח להדמיות מורכבות יותר ולכן חשוב לתרגל אותה פעמים רבות. שימוש בדמיון מודרך מחייב תרגול חוזר ושילוב עם תנועה ונשימה כדי שהדמיון המודרך יהיה יציב. הטכניקה השניה, חרבות מתחלפות, מכניסה אותנו שוב לתוך תחום פיצול הקשיבות. זהו שיעור קצר, בערך 14 דקות, וגם אותו ניתן לבצע בישיבה על כיסא.

רקע

את השיעור היומי מעביר יוסי שריף והוא בנוי מטכניקות גופניות של ניראדין וטכניקות קשב של דטאנט. טכניקות אלו מועברות באופן הדרגתי, בשיעורים של בין 10 ל -60 דקות כדי ליצור הנחיה, תנועה וריכוז. שיטת ניראדין פותחה על ידי ניר אונגר אדין לאורך שנים של לימוד והוראה בסין ובהודו. שיטת דטאנט פותחה באקבן וכוללת סילבוס של טכניקות לוויסות רגשי ולקשיבות.

וידאו של דרקון שמיים וחרבות מתחלפות


אותו וידאו אבל ביוטיוב (YouTube)

רשימת השיעורים של דטאנט ניראדין