אנציקלופדיה > דטאנט > דטאנט ניראדין > 06 ספיראלות יד אחת - תרגילי דטאנט ניראדין

נכתב ע"י יוסי שריף

ספיראלות יד אחת (One hand Breathing Spirals ) הוא השיעור השישי שבו אנו מפרידים את הספיארלות האוספות שעשינו באופן סימטרי בשתי הידיים ומלמד ספיראלות נשימה של יד אחת.


התרגול היום נמשך כשתיים עשרה דקות וניתן לבצע אותו גם בישיבה וגם בעמידה.

רקע

את השיעור היומי מעביר יוסי שריף והוא בנוי מטכניקות גופניות של ניראדין וטכניקות קשב של דטאנט. טכניקות אלו מועברות באופן הדרגתי, בשיעורים של בין 10 ל -60 דקות כדי ליצור הנחיה, תנועה וריכוז. שיטת ניראדין פותחה על ידי ניר אונגר אדין לאורך שנים של לימוד והוראה בסין ובהודו. שיטת דטאנט פותחה באקבן וכוללת סילבוס של טכניקות לוויסות רגשי ולקשיבות.

וידאו של ספיראלות נשימה של יד אחת


אותו וידאו אבל ביוטיוב (YouTube)

רשימת השיעורים של דטאנט ניראדין