אנציקלופדיה > דטאנט > דטאנט ניראדין > 01 - ריסט שניים עשר עם פתיחת שער - תרגילי דטאנט ניראדין

נכתב ע"י יוסי שריף

ריסט שניים עשר עם פתיחת שער (01 Gate opener duodecimal reset) הוא תרגיל שניתן לבצע בעמידה ובישיבה. זהו התרגיל הפותח של סילבוס האימונים שלנו בתקופת הקורונה ולמרות שהוא פשוט יחסית, הוא חשוב מאין כמוהו להבנת עקרונות של תנוחה, קשב ונשימה.

רקע

את השיעור היומי מעביר יוסי שריף והוא בנוי מטכניקות גופניות של ניראדין וטכניקות קשב של דטאנט. טכניקות אלו מועברות באופן הדרגתי, בשיעורים של בין 10 ל -60 דקות כדי ליצור הנחיה, תנועה וריכוז. שיטת ניראדין פותחה על ידי ניר אונגר אדין לאורך שנים של לימוד והוראה בסין ובהודו. שיטת דטאנט פותחה באקבן וכוללת סילבוס של טכניקות לוויסות רגשי ולקשיבות.

וידאו של ריסט שניים עשר עם פתיחת שער


אותו וידאו אבל ביוטיוב (YouTube)

רשימת השיעורים של דטאנט ניראדין