קורס ויסות רגשי וחוסן על שם איתי שריף
הקדמה
תוכנית איתי שריף, תוכנית הויסות הרגשי באקבן, נקראת על שם בני. הזכרון של איתי עצוב וכואב אבל הוא תזכורת של חוסן, חוש הומור ורוח לחימה גם במצבים הכי קשים. ויסות רגשי הוא אחד משלושת תחומי הלימוד באקבן, לצד לימוד נינג'יטסו וכושר גופני.
עבור לשיעור הראשון, עקרונות הויסות.למה עוזר ויסות רגשי
תוכנית איתי שריף מספקת טכניקות ללמידה ותרגול של שליטה בדחפים ובתבניות מחשבה לא מועילות. ארגז הכלים של התוכנית מתוכנן לשיפור איכות החיים בדרכים רבות. הכלים של התוכנית יכשירו אותך להתמודד עם קונפליקטים בחכמה, להקשיב ולכוון פחד ולהבין כיצד לעבוד עם כעס. מעבר לשיפור הבטחון האישי, התוכנית העשירה את מערכות היחסים שלנו, עזרה לנו להיות הורים ובני זוג טובים יותר. הנקודה החשובה ביותר, התוכנית הזו מחוברת ליכולות הלחימה הנלמדות באקבן.
פיתוח חוסן - ויסות רגשי גופני במצבי דחק
בעולם שחלקו אלים ואגרסיבי, השילוב של ויסות רגשי לצד יכולת להגנה חשוב יותר מאי פעם. בין אם אנו מנסים לא להפגע משיחות קשות או מתמודדים עם מצבים מסוכנים, שליטה בוויסות עצמי היא היסוד לאיכות חיים פנימית. תוכנית הויסות של אקבן, מתחילה במספר שיעורים קלים ומתקדמת תוך כדי שימוש בטכנולוגיה, ידע לחימה ותובנות פסיכולוגיות מודרניות כדי לתת מיומנויות מעשיות, כאלו שאפשר ליישם.
מה תלמדו:
- יסודות של ויסות רגשי: נלמד הבנה של המדע מאחורי הרגשות וכיצד לנהל אותם ביעילות.
- טכניקות פיזיות למיקוד: נלמד תרגילי נשימה, תנוחות ותנועות התורמות ליציבות רגשית.
- מיומנויות פתרון קונפליקטים: נרכוש טכניקות הקשבה ושיחה להורדת אגרסיביות וניהול מצבים קיצוניים.
- מיינדפולנס ומודעות: נפתח את היכולת להתמקד ולהיות נוכחים, תוך שיפור הקשיבות הקרבית, הרווחה הרגשית והגופנית כאחד.
- בניית חוסן: נבין כיצד כל אימון מוצלח יוצר חוסן נפשי כדי להתמודד טוב יותר עם מצוקה.
- יישום מעשי באמנויות לחימה: ניראה כיצד עקרונות אלה חלים בהקשר של הגנה עצמית, ומשפרים את האימונים ואת הגישה שלנו לאתגרים.
- הגנה ואבטחה משפחתית: נלמד עצות מעשיות להגנת הבטיחות הגופנית והרווחה הרגשית של משפחתך.
- טכניקות מתקדמות של ויסות רגשי: נצלול עמוק יותר לתוך שיטות מתקדמות שפותחו בדטאנט לשליטה רגשית, כולל שימוש ב AI,ביופידבק והדמיה.
- קהילה ותמיכה: נבין את החשיבות של קהילה תומכת בוויסות רגשי וכיצד לבנות אחת כזו ולהוביל אותה.
- שיקולים אתיים: נחקור את הממדים האתיים של ויסות רגשי, במיוחד במצבי קונפליקט, ואת ההשפעה ארוכת הטווח שיש להתנהגות אתית.
בסוף קורס זה, נהיה מצויידים בערכת כלים מקיפה לניהול המצב הרגשי והפיזי שלנו. איכות החיים תשתפר וגם הבטחון האישי.
עבור לשיעור הראשון, עקרונות הויסות הרגשי, בקיצור.או קרא על אלפי המפקדים, הרופאות והעובדות הסוציאליות שלמדו אצלנו. ויסות רגשי וחוסן למוסדות וארגונים.