קורס בניית חוסן על שם איתי שריף
הקדמה
תוכנית בניית חוסן באקבן נקראת על שם בני איתי. זה זכרון עצוב וכואב אבל הוא תזכורת של רוח לחימה, ויסות רגשי וחוסן פנימי גם במצבים הכי קשים, מול המוות. חוסן גופני ונפשי הוא אחד משלושת תחומי הלימוד באקבן, לצד לימוד נינג'יטסו וכושר גופני.
אחד מיסודות החוסן ופסיכולוגיית הלוחם באקבן הוא ויסות רגשי.
נתונים תוך כדי סדנה על לחץ קול, דופק, טמפרטורה עורית
איך נולד הקורס
אני מורה לאומנות לחימה, גם אחרי הרבה סדנאות ושנים באוניברסיטה, הבהירות שלי מגיעה ממקום האימונים. אני חושב שזו אחת הסיבות שהקורסים, גם לל��וחות מוסדיים וגם ליחידים, עובדים.
כשמלמדים לחימה יש דגש על תוצאות שאפשר לראות ולמדוד. לא לומדים טכניקה בהרצאות, לומדים דרך התנסות ישירה וכל הזמן בודקים, בודקים דיוק, בודקים שליטה עצמית, בודקים רוח לחימה, בודקים תוצאות.
סדנאות לגופים מוסדיים
הסדנה המוסדית שנולדה באקבן, בעזרתם של גיא רנן, דני הרשקוביץ, מיכאל קרן ופרופסור חגי ברגמן, משתמשת במדידת נתונים פיזיולוגיים רבים בזמן אמיתי לקבוצות גדולות של משתתפים תוך כדי משוב של מערכות AI.
ללקוחות מוסדיים נבנתה סדנת דטאנט (Detant), סדנה שמתמקדת בשימוש במתודה שפיתחנו ובסדנאות מרוכזות, עמוסות טכנולוגיה: מדידת דופק, חום ומוליכות עורית ועד לניתוח בזמן אמיתי של לחץ רגשי בדיבור, תנועות עיניים, פנים ועוד.
סדנת דטאנט (Detant) היא סדנה טכנולוגית חד פעמית שמותאמת ללקוחות בטחוניים ומוסדיים.
מיכאל קרן מכין חלק ממערכת הניטור הקבוצתית לפני סדנת ויסות רגשי של דטאנט אקבן
קורס בניית חוסן ליחידים וקבוצות קטנות
אנו מתחילים בויסות רגשי מעשי. ויסות רגשי מספק טכניקות מעשיות של שליטה בדחפים ובתבניות מחשבה לא מועילות. שלב טכניקות הויסות הרגשי של תוכנית החוסן מתוכנן לשיפור איכות החיים בדרכים רבות. הכלים של התוכנית יכשירו אותך להתמודד עם קונפליקטים בחכמה, להקשיב ולכוון פחד, להבין כיצד לעבוד עם כעס ואפילו להיעזר בו. אצלי בבית, מעבר לשיפור הבטחון האישי ויכולת הלחימה, התוכנית עזרה לי להיות אבא ובן זוג טוב יותר.
פיתוח חוסן - ויסות רגשי גופני במצבי דחק
בעולם שחלקו אלים ואגרסיבי, השילוב של ויסות רגשי לצד יכולת להגנה חשוב יותר מאי פעם. בין אם אנו מנסים לא להפגע משיחות קשות או מתמודדים עם מצבים מסוכנים, שליטה בוויסות עצמי היא היסוד לאיכות חיים פנימית. התוכנית מתחילה במספר שיעורים פשוטים ומתקדמת תוך כדי שימוש בטכנולוגיה וידע לחימה.
מה לומדים:
- המדע של ויסות רגשי: נלמד הבנה של הפיזיולוגיה מאחורי הרגשות וכיצד לנהל אותם ביעילות.
- טכניקות פשוטות שעובדות מיד: תרגילי נשימה, תנוחות ותנועות שהוכיחו את עצמם.
- ניהול עימות מילולי: נרכוש את טכניקת 'הצטרפות והובלה' להורדת אגרסיביות וניהול מצבים קיצוניים.
- מיינדפולנס ומודעות: נפתח את היכולת להתמקד ולהיות להיות נוכחים, גם בקרב.
- בניית חוסן: מסגרת אימונים יוצרת עמידות, כוח רצון וחוסן נפשי.
- יישום מעשי בלחימה: כיצד ליישם הגנה עצמית.
- אבטחת משפחה: תכנון סביבה להגנת הבטיחות והרווחה, גם זו הרגשית של משפחתך.
- טכניקות מתקדמות: נצלול עמוק יותר לתוך שיטות מתקדמות שפותחו בדטאנט לשליטה רגשית, כולל שימוש ב AI, ביופידבק והדמיה.
- קהילה ותמיכה: נבין את החשיבות של קהילה תומכת וכיצד להשתתף באחת כזו או להוביל אותה.
בסוף ההכשרה תהיה מצוייד בערכת כלים מקיפה לניהול המצב הרגשי והפיזי.
עבור לשיעור 1, שלב ראשון, עקרונות ויסות רגשי.או קרא על אלפי המפקדים, הרופאות והעובדות הסוציאליות שלמדו אצלנו בסדנת דטאנט. ויסות רגשי וחוסן למוסדות וארגונים.
חיילים מתרגלים מוכנות קרבית ושליטת דופק על ידי טכניקת שדה ראיה מלא של אקבן