חיבור נשימה ותנועה

טכניקה זו, המקשרת בין נשימה לתנועה, דורשת תרגול לשליטה. לא מדובר רק בתנועה; מדובר על תאום של הנשימה עם הפעולות כדי להביא מודעות ושליטה. לעיתים חושבים על הטכניקה הזו רק כמשהו מרגיע, זה נכון אם מבצעים את התנועה עם נשימה איטית ובתנועה איטית, אבל גם התגייסות למאמץ במשיכת חבל או צעקת קרב בקראטה שייכות לאותה טכניקה בדיוק, בקצה השני של הסקאלה.

כיצד לעשות זאת: עמוד או שב בנוחות. משוך בעדינות את המרפקים לאחור, תוך כדי איסוף אגרופים רפויים עם הידיים. האגרופים שלך צריכים לפנות כלפי מעלה, ממוקמים משני צידי החזה שלך. תנועה נוספת שאפשר לבצע בטבעיות היא מתיחה טבעית ואיטית לתנועת פיהוק.

מה לבדוק: התמקד בזרימה אחידה של התנועות שלך וברוגע של מחזורי הנשימה.

מתי להשתמש בטכניקה זו: השתמש בה באיטיות כדי להתכונן למצבים מלחיצים או אחריהם. לא בזמן קרב. בשלבים מתקדמים של תוכנית איתי, ניתן לשלב גרסה מהירה ביותר לפעולות מהירות וחזקות.

צעקת קיאיי באומנויות הלחימה והתנועות האיטיות והמכוונות בטאי צ'י, הן חלק מידע קיים שמקשר בין נשימה לתנועה. הטכניקה הזו היא נקודת הכניסה למסורת העשירה של ויסות רגשי באומנויות לחימה.

המשך לשיעור סופט ריסט