הקשר בין כושר וויסות רגשי

שיעור עשר בתוכנית שלנו לוויסות רגשות עשוי להיראות מובן מאליו. הוא מתעמק בחיבור בין תוכנית הכושר של אקבן לבין ויסות רגשי. כושר, הכרחי לבריאות ללא ספק, משמש אצלנו בנוסף ככלי מתוחכם.

כושר אינו מונוליטי; זו קשת של פעילויות, שלכל אחת מהן יתרונות ייחודיים. תרגילים אירוביים, בעזרת שמירה על קצב לב מוגבר, מחזקים את בריאות הלב וכלי הדם ואת הסיבולת. אימוני התנגדות, בין אם באמצעות הרמת משקולות, התעמלות או רצועות התנגדות, מתמקדים בחיזוק שרירים.

ישנו גם תחום הניידות והאימון האיזומטרי, שבו הדגש הוא על טווחי תנועה ומעורבות שרירים באמצעות עמידות סטטיות. כאן, הדיוק והשליטה הנדרשים לכל תנועה אינם רק מכניים, אלא צינור נוסף לאיזון וויסות רגשי.

טוב לראות את הרכיבים הללו (אירובי, התנגדות וטווחי תנועה) לא כישות אחת שנקראת ״כושר״ אלא ככלים בתוך ארגז הכלים של התוכנית. כאשר מבינים איך הם פועלים ניתן לשזור אותם ולהתאים לא רק לשיפור נתונים גופניים אלא להשגת המצבים הנפשיים והרגשיים הרצויים שאנו מחפשים.

נתבונן במורכבות של ריצה: פעילות אירובית מצויינת. ריצה בחוץ, בניגוד להליכון, מייצרת יתרונות גופניים ונפשיים. בחוץ אנו חייבים לעשות מיקרו-התאמות מתמדות לשינוי פני השטח, חייבים מודעות סביבתית בלתי פוסקת ונושמים אוויר לא מסונן. פעולת הריצה בחוץ מייצרת שינוי בשדה הראייה שלנו, ממיקוד קרוב אנחנו משנים מיקוד ומסתכלים גם לאופק. שינויים אלו לא רק מעשירים את החוויה החושית אלא גם תורמים לבהירות מחשבתית ואיזון רגשי.

ההבנה כיצד לרתום בבטחה ובהדרגה את ההיבטים המגוונים של כושר היא קריטית. כושר אינו סתם מאמץ פיזי; זו אבן יסוד של ויסות רגשי ומנטאלי. ככל שנתקדם בתוכנית זו, נתעמק ביתרונות הספציפיים של מערכות שונות כמו יוגה, טאי צ'י, פילאטיס, ניראדין והמומחיות שלנו - כושר למשך עשרות שנים.

לעת עתה, יחד עם היכרות עם הכלים לוויסות רגשות, אני מזמין אותך לחקור את תוכנית הכושר. תוכנית הדרגתית, הוליסטית ומוכרת בכל העולם, המדגימה את המחויבות של אקבן לחיבור בין כושר גופני וחוסן רגשי.

עבור לשיעור 11 - קהילה לצורך ויסות רגשי