כדי למקם את עצמכם בסרגלי המאמצים, בדקו כמה אתם עושים בדרך כלל, ולא בשיא המאמץ. אם יש לכם אפשרות התחלה ברמות כושר שונות, בחרו את הרמה שאתם נמצאים בה כעת.
אל תבחרו להתחיל בחצי שעה של ריצה, או בחמישים שכיבות סמיכה למרות שאתם אולי מסוגלים לכך, בחרו להתחיל ברמת הפעילות אליה אתם רגילים. אם אתם רצים פעם בשבוע חמש דקות, התחילו בחמש דקות. אם לא רצתם בזמן האחרון, התחילו בהתחלה.
מפת אתר
|
Akban.org
כל הזכויות על התוכן באתר, בלבד מקומות akban.org אשר מצוין אחרת, שמורות ל אימייל: akban [at] akban.org
נבנה ע"י ביפוגי |
Training in martial arts and fitness is dangerous and might lead to injury or worse. The material in this site is intended as a reference only. Any activity should be carried under the supervision of a certified instructor. The site managers state that: Individual instructor seminars or lessons are posted on this site as a free service only.
האימונים מסוכנים ועלולים לגרום לפציעה או גרוע מזה. החומר באתר זה הוא למטרות מחקר בלבד. כול פעילות צריכה להתבצע תחת פיקוחו של מדריך מוסמך ווינגייט בלבד. ההודעות באתר הקשורות בפעילות הדרכה — שיעורים וסמינרים, ניתנות כשרות חינם בלבד ואינן מאורגנות על ידי מנהלי האתר
