052-5108747 וטסאפ

קורס נינג'יטסו
בניית חוסן רוחני
כושר
אודות
ארכיון, מפת אתר
בלוג
English

קורס נינג'יטסו
בניית חוסן רוחני
כושר
אודות
ארכיון, מפת אתר
בלוג
English

טבלת הכנה לחצי מרתון - נובמבר 2015

הורד את הטבלה כאן - קישור ל PDF

תוכנית כושר אקבן

תוכנית כושר

ריצה

איפה הטבלה שלי
אחרי פציעה
מתחילים -30
מתחילים +30
מתקדמים א
מתקדמים ב
מרתון
אולטרה מרתון

כוח

איפה הטבלה שלי
מסגרת
כוח חופשי
כוח 25-
כוח 25+

הכנה לצבא – כץ שריף

הכנה לצבא
לפני הכל
בטיחות
לאט לאט
עקרונות
לבד
בריאות
פונקציונאליות
שינה
תזונה
פחמימות
כאבים
- סוגי כאבים
- טיפול בכאבים
כוח
- טבלה
- משקולות
פיזיולוגיה
ריצה

צרו קשר ב וטסאפ

התאמן בהדרכת יוסי שריף
רמת השרון אומנויות לחימה
תל אביב אומנויות לחימה
ציוד וביגוד

התקשר לפרטים ונחזור אליך 052-5108747 שלח מייל akban@akban.org

2018-2024 © כל הזכויות שמורות לאתר אקבן

תנאי שימוש

קישורים עיקריים

קורס נינג'יטסו
בניית חוסן רוחני
כושר
אודות
ציוד וביגוד לחימה
ארכיון, מפת אתר
בלוג
English

YouTube AKBAN channel

אתר זה מנוסח בלשון זכר, אך מתייחס לכל המינים כאחד. כל הכתוב באתר זה בלשון זכר מתייחס גם לנקבה ולהיפך וכל האמור בלשון יחיד, מתייחס גם לרבים ולהיפך.

האימונים מסוכנים ועלולים לגרום לפציעה או גרוע מזה. החומר באתר זה הוא למטרות מחקר בלבד. כול פעילות צריכה להתבצע תחת פיקוחו של מדריך מוסמך ווינגייט בלבד. ההודעות באתר הקשורות בפעילות הדרכה — שיעורים וסמינרים, ניתנות כשרות חינם בלבד ואינן מאורגנות על ידי מנהלי האתר

Training in martial arts and fitness is dangerous and might lead to injury or worse. The material in this site is intended as a reference only. Any activity should be carried out under the supervision of a certified instructor. The site managers state that: Individual instructor seminars or lessons are posted on this site as a free service only.