תוכנית הכושר והאימון הגופני של אקבן > מה לעשות אם כואב בזמן אימון גופני או ריצה?

 

בכל כאב אורטופדי צריך להפסיק, פשוט להפסיק לרוץ או להפסיק לבצע את התרגיל, אפילו אם זה באמצע הריצה או האימון.

אם הכאב מופיע תוך כדי אימון עם מאמן או פיזיותרפיסט מוסמכים, ניתן לגשת ולתאר את אופי הכאב. ישנם מקרים מסויימים שבהם אפשר לתקן, תוך כדי פעילות, טכניקה לא נכונה וכך להפסיק את הכאב וללמוד שיעור חשוב.

עדיף לוותר על שבוע, שבועיים או יותר של ריצות או תרגול עד שהכאב חולף לגמרי. אם הכאב מתמיד לאחר ההפסקה יש לגשת לרופא אורטופד המתמחה בספורט.