הוספנו טבלת ריצה חדשה למחלימים מפציעה
טבלת ריצה לשיקום אחרי פציעהנוספה
לתוכנית האימון הגופנישל בית הספר ללחימה של אקבן. טבלאות הריצה של אקבן הן ייחודיות, לקח לנו כעשרים שנה לשפר אותן, הן לא נובעות מרעיון אלא מנסיון אקדמי ומעשי של רופאים, פיזותרפיסטים ומאמנים וותיקי אקבן וממשוב של מאות תלמידים. בנוסף הטבלאות של אקבן הן איטיות והדרגתיות. אני איני מכיר טבלאות התקדמות כל כך איטיות. כמו שאומרים אצלנו: "תעשה בדיוק מה שכתוב, כתבנו את זה בסחוסים שלנו". קיימות שתי טבלאות ריצה למתחילים:
מתחילים לרוץ מתחת לגיל 30ו מתחילים לרוץ מעל לגיל 30. אחר כך ממשיכים ל
לטבלת הריצה למתקדמיםו טבלת הריצה לוותיקי אקבן. אלו מאיתנו הרצים מרתון בפעם הראשונה משתמשים ב
הכנה הנוחה וההדרגתית לריצת מרתון ראשונה. וכמובן לאותם מעטים שרוצים -
טבלת התקדמות והכנה לריצת אולטרה מרתון. טבלת ה
ריצה לשיקום מפציעהנכתבה כבר לפני כשלוש שנים אלא שבדקנו אותה מול כמה כ-37 תלמידים ואחרים שהשתמשו בה. אם הכנסנו שינויים הם בכיוון של הדרגתיות נוספת, על פי
חוקי האימון של ההכנה הגופניתשל אקבן. בחודשים הקרובים יצא ספרון המאגד את כל תרגילי ההכנה הגופנית והטבלאות.