הוראות ביצוע, עם חיוך גדול, לאימון 24 הנורא של אקבן

• 
  1. ארגן את עצמך ועוד איזה מאה חברים לפסגת הר איתן, תתחיל להתחרט.
• 
  2. תאם בבקשה עם הצבא, המשטרה, ויתברך שמו.
• 
  3. תכין בבקשה רופא, פרמדיקים והרבה עירוים, הרבה.
• 
  4. אל תשכח, הכן לפחות 18 ליטר מים. אם שכחת השתמש בערויים מסעיף 3.
• 
  5. אמונה עוד לא הזיקה לאיש, תאמין, כדאי לך.
• 
  6. 17:00, התחל להכיר את הקרקע.
• 
  7. קלוט את הסיטואציה, עדיין לא מאוחר.
• 
  8. תתחיל לקבל מכות מחברים שלך.
• 
  9. אל תשכח לירוק את החול
• 
  10. תתחיל לתת מכות לחברים שלך.
• 
  11. אל תשכח להתמתח וכמובן, תירק את החול.
• 
  12. ועוד קרבות.
• 
  13. ועוד פעם לירוק חול.
• 
  14. חזור על הפעולות הר"מ, אין לך ברירה, אתה ממילא לא זוכר למה הגעת הנה.
• 
  15. אל תביט בשעון, הבט בחבר שלך, אתה נראה כמוהו, נכון.
• 
  16. כשעולה השמש, קבל מכת חום קלה.
• 
  17. תלחם עם ה*&%#%@
• 
  18. בחמש הדקות המותרות להפסקה נמנם, תחלום שאתה שוחה בכוס ענקית של קולה.
• 
  19. הורד לעצמך בקפדנות את שכבת העור העליונה.
• 
  20. השתמש בתמונה זו כדי להסביר את השריטות לחברה. היא לא תאמין להסבר האמיתי.
• 
  21. צפה את עצמך בשכבה אחידה של חול, גופך זקוק למינרלים.
• 
  22. יש לירוק את החול ה@$#&*&#
• 
  23. תשבע: אף פעם, אבל אף פעם לא לעשות את זה שוב.
• 
  24. 17:00 זה נגמר. טוב, להתראות בשנה הבאה. אמא צדקה, אתה אף פעם לא לומד...