תוכנית הכושר והאימון הגופני של אקבן > הכנה לצבא – תוכנית כושר מלאה באינטרנט

תוכנית ההכנה לצבא של אקבן נכתבה על ידי פיזיותרפיסטים ומאמנים מנוסים כדי להכין אותך ליחידות הכי טובות בכושר מעולה ובמינימום פציעות. בשילוב עם קורס השליטה של דטאנט ואומנות הלחימה באקבן היא תכין אותך גופנית ומנטלית כדי להיות חייל ומפקד ברמה הגבוהה ביותר.

אנחנו, ליאור כץ, פיזיותרפיסט מוסמך של יחידות עילית והמדריך הוותיק ביותר באקבן ויוסי שריף, פיזיותרפיסט מוסמך וראש אקבן נותנים לך תוכנית הדרגתית שתכניס אותך ותשמור אותך בכושר גבוה, בלי פציעות מיותרות. התוכנית שלפניך מיועדת לאנשים רגילים, כמונו וכמוך, תוכנית ההכנה לצבא שלנו תביא אותך לרמת כושר גבוהה ותקטין פציעות גם בשרות הצבאי. אנחנו מתמחים בכושר לאורך שנים רבות.

מה לעשות לפני שמתחילים תוכנית כ״ץ שריף להכנה לצה״ל?

1. היבדק וקבל אישור רפואי לפני שתתחיל להתאמן.
2. התייעץ איתנו במייל  או טוב יותר – הצטרף לאקבן ולמד לחימה, שליטה וכושר
3. חתור למקצוענות, קרא את התוכנית מהתחלה ועד לסיכום ולמד כיצד לפתח הרגל של אימון לכל החיים
4. השתמש בטבלאות הריצה (מתחילים, ספורטאים, אחרי פציעה) וטבלאות הכוח כדי להגיע לכושר מטורף במינימום פציעות.
5. הצטרף לקבוצת ההכנה של אקבן

• בדיקות ובטיחות

  אילו בדיקות חייבים

• גרעין אימונים עצמאי

  תרגיל יחיד כדי לפתח כוח רצון

• עקרונות האימון הגופני

  שלושה עקרונות פשוטים וחשובים לכושר וכוח

• מקצועיות

  מאפייני המקצועיות והבדל בינה לבין טיפשות

• תזונה ללוחמים

  עקרונות התזונה של התוכנית

• שינה וזמני שינה

  כמה צריך לישון

• ריצה

  איך רצים, כמה מהר ולאילו מרחקים

• שאל שאלות בפורום הכנה לצה”ל

  אילו בדיקות ואמצעי זהירות צריכים

• המשך לקרוא, הקדמה לתוכנית

  לא בנינו סתם תוכנית כושר, בנינו תוכנית כושר מעולה, תוכנית שבדקנו במשך יותר מחמש עשרה שנים, תוכנית המותאמת לאנשים רגילים שיהיו חיילים ולוחמי עילית…

  המשך לקרוא

---