ZAX
פוסטים: 0

שיפור יכולות

אשמח לדעת מה הם השרירים הדורשים גמישות על מנת לשפר גובה בבעיטת מאוואשי גרי וכן מתיחות מומלצות ובנוסף איך ניתן לשפר את היכולת לבעוט עם כרית כף הרגל למי שיכולת זו לא באה בטבעיות גם לאחר זמן אימונים לא קצר. תודה מראש לעונים.

יוסי ש.
פוסטים: 0

השרירים המגבילים בעיטת מאוושי גבוהה הם האדוקטורים של הירך (השרירים המקרבים ירך לירך) וקבוצת שרירים מאחורי הירך הנקראת המסטרינגס.
ג’קי צ’אן מבלה הרבה מהפסקות ההסרטה שלו כאשר הוא משוחח עם רגל אחת מונחת על משטח גבוה, ממש כמו רקדניות.

אפשר להתחיל מהנחת הרגל על שולחן והמתנה של שתיים שלוש דקות. זה יאריך, עם הזמן את השרירים מאחורי הירך, ההמסטרינגס. כדי להאריך את האדוקטורים יש לבצע ישיבת שפגט.

חשוב שלא להתקדם מהר מדי ובכל מקרה טוב לעשות כזה מהלך רק בפקוח פיזיותרפיסט מוסמך, במיוחד בגיל מבוגר.

את היכולת לבעוט עם הכרית אפשר לשפר בקלות על ידי הליכה ברגליים יחפות על הכריות, כמה דקות כל יום.

ZAX
פוסטים: 0

תודה רבה על התשובה המפורטת