משתמש פייסבוק
פוסטים: 0

עזרה בפירוש תוכנית אימונים

שלום לכולם(:
שמי ברק, ואני מתעד להתחיל להתאמן בבודו-נינג’יטסו בחודשים בקרובים.
לקראת האימונים,הוצאתי את תוכנית האימונים המקדימה מהאתר שלכם.
לצערי לא הצלחתי להבין איך מבצעים(או איך נראים בכלל) כמה תרגילים,אשמח לעזרה.
התרגילים הם: שכיבות סמיכה עגולות
גשר על הראש ללא הקשתה של הצוואר
לחיצת צוואר קידמית.

תודה מראש

משתמש פייסבוק
פוסטים: 0

שלום ברק,
לפני שאתה מתחיל באיזו תוכנית גש בבקשה לרופא, עבור בדיקה רפואית וקבל אישור להתאמן.
בקשר לפרטים שביקשת, תוכל להתבונן בהם בסרטון למטה. אפשר לגרור את סמן הזמן של הוידאו עד שמגיעים לזמן הכתוב למטה

1. שכיבות סמיכה עגולות – 3:10 בסרטון
2. גשר ללא הקשתת צוואר – 6:47 בסרטון
3. לחיצת צוואר קדמית – 6:05 בסרטון

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=W4qbSrTsqRg]

משתמש פייסבוק
פוסטים: 0

תודה רבה!
שאלה נוספת- בתוכנית רשומות מס’ חזרות ללחיצת צוואר, ובסרטון ראיתי שזהו מצב ססטי שמתבצע לפי זמן. איך לפרש את מס’ החזרות,משמע כמה זמן זה 5 חזרות למשל?

משתמש פייסבוק
פוסטים: 0

חזרה על לחיצת צוואר היא בערך שלוש שניות כל אחת

משתמש פייסבוק
פוסטים: 0

תודה רבה

משתמש פייסבוק
פוסטים: 0

תודה רבה