אומנויות לחימה
- אומנויות לחימה
- קראטה
- ג'ודו
- קונג פו
- קרב מגע
- אומנויות לחימה משולבות MMA
- נין ג'יטסו
- נינג'ה
- אייקידו
- ג'יאו ג'יטסו ברזילאי
מדריכים
מורים לאומנות לחימה, יוצאי אקבן
- יוסי שריף – תל אביב, ירושלים, רמת השרון, הדרכת אומנויות לחימה
- מיכאל ליסק – הוד השרון עמק חפר, הדרכת אומנויות לחימה
- יואב אלטרמן – ירושלים, גילה, הדרכת אומנויות לחימה
- יורם קליגמן - ירושלים, המושבה הגרמנית, הדרכת אומנויות לחימה
- דן פומר - גליל מערבי, משגב, הדרכת אומנויות לחימה
- ליאור כץ - כפר ביל"ו, גדרה, מזכרת בתיה, הדרכת אומנויות לחימה
- אסף הוכמן - מודיעין, רעות, הדרכת אומנויות לחימה
- אמיר חיימי - יהוד, אור יהודה, נווה מונסון, ירושלים, בית הכרם, הדרכת אומנויות לחימה
- ציון כהן - רחובות, נס ציונה, הדרכת אומנויות לחימה
- גידעון זגהר - ג'יאו ג'יטסו ברזילאי, תל אביב, הדרכת אומנויות לחימה
- כפיר מזעקי - ראשון לציון, הדרכת אומנויות לחימה
- דן גשאי - באר שבע, נגב, הדרכת אומנויות לחימה
- כרמל ציטרונבלט
- סילביו ברקו
פיזיותרפיסטים
מאמני כושר
מורים לאומנויות לחימה שונות
כלים למשתמש
המלצות לכושר ובריאות זהות לאימונים באקבן
מומחים מהקולג' האמריקאי לרפואת ספורט ממליצים על אימון גופני שבועי זהה לתוכנית אימוני הכושר של אקבן.
ההנחיות של רופאי הקולג, הם כדלקמן:
הנחיות אימון גופני לגילאי 18-65
30 דקות של אימון גופני מתון חמש פעמים בשבוע
או
20 דקות של אימון גופני חזק שלוש פעמים בשבוע
או
שילוב של שני סוגי האימונים
ובנוסף
לפחות פעמיים בשבוע אימון כוח
Source: American College of Sports Medicine
אחרי שנים של התאמה לאנשים רגילים כמונו הצליחו הרופאים, מומחי הספורט והפיזיוטרפיסטים של אקבן לבנות תוכנית אימונים זהה - תוכנית זו קיימת באקבן כבר כעשר שנים, והיא איטית והדרגתית. כמובן, חינם.
אבל מה שלכד את עיני הם הגילאים: 18-65, קדימה חזקיה!
תודה ל בריאות BBC
 |  |  Save This Page |
3 תגובות
ולאלה שמתחת לגיל 18 (16) התכנית טובה?
נכתב ע"י sir psycho sexy ב 2007-08-22 23:22:20תשובה אולי?
נכתב ע"י sir psycho sexy ב 2007-08-24 13:57:27התוכנית מחייבת בדיקה ואישור של רופא ספורט, אחר כך אפשר, בהתאמה קלה, לבצע אותה גם בגיל צעיר יותר.
נכתב ע"י nh anchi ב 2007-08-24 14:10:25לא יזיק לך, בחור צעיר, לשפר את נימוסי הכתיבה שלך, האתר והמידע בו נמצאים כאן חינם לטובת אלו שיכולים לנצל את המידע בו, אלא שאיננו עובדים בשבילך.
קרא את הקוד האתי שלנו ושיהיה לך סוף שבוע טוב.