כל הפוסטים מחודש ינואר 2008  חזרה לראשי

במחקר שבו נבדקו 2400 זוגות של תאומים זהים ושהתפרסם ב Archives of internal medicine השוו גברים ונשים העוסקים באימון גופני מול כאלו שנמנעים ממנו. גם לאחר סינון סטטיסטי של אלמנטים כמו השמנת יתר ועישון (הקשורים לעיתים עם סגנון חיים עצל) התברר שאימון גופני משנה מרכיבים שונים, ברמת התא, ומעכב הזדקנות ברמה התאית.
עוד סיבה להתחיל להעזר בתוכנית האימון של אקבן. אין לה מחיר, היא אינה עולה כסף.
קישור למאמר במגזין הרפואי
קישור למאמר בוושינגטון פוסט
(תודה, איתי!)

במאמר מרתק, שמצליח גם להיות משעשע, סוקר גיא ר. את פלישת המונגולים ליפן ואת התגובה הנחושה ומעשי הגבורה של הסמוראים הלוחמים בהם.

כל זה מתרחש בג'ורנל החדש, ועל הג'ורנאל אנו צריכים להודות לקָרווַלוֹר אִיגתשטי וכמובן לבירקהוף גוסטפסון הבלתי נלאים מחברת ביפוגי שעבדו ימים ושבועות בתנאים לא אנושיים כדי להוציא לפועל בלוג, או ג'ורנאל, שמציג את התוכן של תיקי הגב של וותיקי ארגון אומנות הלחימה אקבן.
קישור למאמר בג'ורנאל של אקבן

מעכשיו תינתן הנחה משמעותית לאנשי אקבן המצויידים בכרטיס חבר או במדבקה בקניית נעלי וציוד ריצה בחנות Pro:Sport - הנחה של 15% על כל ציוד הספורט בחנות, הנחה של 10% על נעלי הריצה המצוינות של Asics והנחה של 25% על נעלי הריצה של Brooks.


נושא בחירת נעלי הריצה הוא מהותי לאצנים מתחילים וחשוב מאוד למתאמנים וותיקים שייצור דגם נעל הריצה שלהם הופסק.
בעיות כף רגל, קרסול וברך רבות נגרמות מחמת ריצה עם נעליים שאינן מתאימות או נעליים מתאימות שאיבדו את יכולת הייצוב וספיגת הזעזועים שלהן.
בחירת נעליים מהווה את אחד הצעדים החשובים ביותר בדרך להתחלת האימונים בסרגלי הריצה והכוח המתונים של אקבן.
כידוע בבתי הספר של אקבן לאומנות לחימה הגישה למתאמנת או מתאמן מתחילים היא הוליסטית וכוללת הרבה יותר מלימוד הטכניקות היעילות של אומנות הלחימה שלנו - אנחנו מאמינים באימון לכול החיים, אימון העוטף את פעילות הלחימה ואת החיים הרגילים במעטפת של בריאות, כושר גופני וכוח.
זה כמה חודשים מדווחים מספר וותיקים על חנות חדשה יחסית, פרו-ספורט (יחסית לנו, זאת אומרת) שבה צוות המוכרים מקצועי מאוד, נחמד ובעיקר אינו מנסה לכפות על המתאמן מותג נעליים מסוים אלא בוחר לפי צורך והתאמה את הנעל מתוך כל המותגים המובילים.
אז ככה, ניגשתי, רצתי על מסלול מיוחד המנתח את הריצה שלי ונעזרתי במוכרת הנחמדה כדי לבחור מבין הסוגים השונים את נעל הריצה המתאימה לי (יש נעליים שבעיקר מייצבות, יש נעליים שבהן יש דגש על ריפוד, יש נעלי ריצה לשטח וכו').
בשיחה עם בעלת החנות התבררו לי כמה דברים: שיש לי, כחבר אקבן, הנחה משמעותית. אז רק שתדעו, התענוג לא זול, נעלי ריצה טובות הן יקרות גם לאחר הנחה, אבל קיבלתי הנחה רצינית.
הדבר השני שהתברר הוא ששמות שניים מהוותיקים כתובות על קיר החנות כמשתתפים שסיימו את האולטרה מרתון של רמות מנשה בשנה שעברה. סחטיין חגי ולוטם...
החנות נמצאת ברחוב חשמונאים 121 בתל אביב.

בשבוע האחרון נוספו עוד חמש טכניקות לחימה נוספות של שיטת קוטו ללחימה.
הוידיאו של טכניקות הלחימה באתר אקבן הוא חלק מהפרויקט המשותף של בתי הספר לאומנות הלחימה של אקבן.
1. הוטקי
2. קטו
3. הוֹסוֹקוּ
4. סקו גקי
5. שאטו



קישור לשיטת קוטו (באנגלית) ולסרטוני הוידיאו של טכניקות הלחימה העתיקות שלה.

תודה לבירקהוף גוסטפסון מביפוגי שעבד שעות רבות בחוות הסרוורים של אקבן כדי לפתור את בעיית ההרשמה לאתר.
תודה גם לכל אלו ששלחו מייל על התקלה.

מצטערים, בעיה זמנית בהרשמת משתמשים חדשים לאתר. צוות ה IT של חברת ביפוגי נמצא כרגע בשטח ומנסה לטפל במוקדי הבעיה, זה עלול לקחת שעות מספר.
סליחה.
בינתיים עדיין תוכלו להנות ולנצל את שפע המידע, סרגלי המאמצים והטכניקות שהעלינו באתר זה בשבילכם.

התחלנו בסבב עדכונים חדש של טכניקות קרקע של Brazilian Jiu Jitsu, BJJ
בסבב הקודם התמקדנו בטכניקות הבסיס כפי שהן נלמדות היום בבתי הספר לאומנות הלחימה של אקבן.
בסבב הנוכחי אנו מתחילים לראות את העושר הטכני של וותיקים בארגון, ידע רב בג'יאו ג'יטסו ברזילאי שנלמד בעיקר אצל דה לה ריווה, קרלסון גרייסי ואלן בריו דה ג'נירו.
1. קאונטר להתנגדות כפולה למעבר שומר
2. בריח מרפק משומר בישיבה
3. הפלה משומר פתוח
4. חניקת דש משומר בישיבה
5. מעבר לגב משומר בישיבה
6. מעבר לגב משומר דה לה היווה
7. מעבר לגב בתפיסת הגל הרחוקה
אם אתם רשומים לאתר תרגישו חופשי לתקן טקסט, לעדכן תיאור של הטכניקות ואם יש הערות לתת להן לצאת בפורום או באקבן-ויקי בדף הTalk. תרגישו חופשי גם סתם להתיישב, לקחת כוס תה, להסתכל בטכניקות (כבר מזמן יותר מאלף סרטונים) ולמצמץ בהנאה...

אנו מוסיפים קאטות לחימה נוספות של קוטו ריו, סגנון הלחימה האלים והאגרסיבי הנלמד, יחד עם שיטות לחימה נוספות, בבתי הספר לאומנות הלחימה של אקבן.
רוב הקאטות שנוספו בימים האחרונים אינן עולות בקנה אחד עם החוק הפלילי, המבצע יוזם את ההתקפה לפני שיש סימן חיצוני לכוונת היריב. כך חשבו ועשו ביפן העתיקה בתקופה אכזרית יותר מתקופתנו. אנו מתרגלים את התנועות אבל נמנעים משימוש לא מוסרי באומנות הלחימה שלנו.
1. קוטו נו קאטה
2. קומפי נו קאטה
3. היצ'ו נו קאטה, קוטו ריו
4. הידה נו קאטה
5. קקו נו קאטה
אם התחברתם בשם משתמש אתם יכולים לתקן טעויות, להוסיף תיאור קאטה או תובנות ואפילו להשתמש בפרויקט שלנו כדי להעלות את הביצוע שלכם לקאטה.

זרם הלחימה של קוטו הוא אחד השיטות היפניות המרכזיות הנלמדות באקבן.
שיטת קוטו (קישור לאקבן-ויקי באנגלית) מורכבת מקאטות קצרות רבות שהמאפיין שלהן הוא רמת אלימות גבוהה.
נוספו וידיאו של חמש קאטות:
1. יוקוטו
2. אורה נאמי - קוטו
3. טן צ'י
4. או גיאקו
5. בטסוגי

איכות חיים גבוהה יותר, קבלת החלטות מדויקות באופן מהיר, קשב ומודעות גבוהים - כל אלו מאפיינים מתאמנים וותיקים באומנויות לחימה.

את המחקר ערכה אלישבע רז מהמגמה לנוירופסיכולוגיה שיקומית במכללה האקדמית תל-אביב יפו והיא השוותה בו מתאמנים בחדר כושר ומתחילים באומנויות לחימה מול אומני לחימה וותיקים.

אני מרגיש שהמחקר מדויק במאה אחוז. כיום, לאחר יותר מעשר שנות אימון, אני מסוגל לקבל החלטות במהירות הבזק מתוך קשב ומודעות. הנה: "גשם, האם לקום מהמיטה או לצלצל לעבודה ולומר שאני חולה?"
ועכשיו אפשר לתרגל איכות חיים. אין כמו וותק באומנויות לחימה.

קישור למאמר בעיתון הארץ