שלום יוסי! אפשר לקבל את הלינק לאימון משקולות הפרסי?
כתוב נושא חדש
איפה מוצאים פרטים על אימון המשקולות האיראני?Ikorpell
בית הכוח, אומנות המשקולות הפרסית זורקנה, סרט חדשYossi
רוב המשקולות שוקלות לפחות 20 קילו להערכתי, חלקן נראות כמשקולות של שלושים ויותר. השרשרת להערכתי 20 קילו ומעלה, אולי שלושים.
לרוב נערך האימון בליווי זמר ומתופף Live.
לרוב נערך האימון בליווי זמר ומתופף Live.
סטים של מתח , פרקי זמן בין הסטים.Roee
היי.
רציתי לדעת מהו פרק הזמן המומלץ למנוחה בין סטים של מתח.
תודה.
רועי
רציתי לדעת מהו פרק הזמן המומלץ למנוחה בין סטים של מתח.
תודה.
רועי
פרק הזמן בין סטים של מתחYossi
יכול לנוע מספר שניות למספר דקות.
מנוחה של מספר ימים או שבועות בין סט לסט הודגמה כפחות יעילה
מנוחה של מספר ימים או שבועות בין סט לסט הודגמה כפחות יעילה
מאמץ מורגש לעומת דופק.Roee
היי .
רציתי לדעת איך ניתן להקביל מאמץ מורגש ל-% מדופק מקסימאלי.
כלומר, מאמץ מורגש של 50%-65% , שקול לאיזה % מדופק מקסימאלי ?
תודה,
רועי.
רציתי לדעת איך ניתן להקביל מאמץ מורגש ל-% מדופק מקסימאלי.
כלומר, מאמץ מורגש של 50%-65% , שקול לאיזה % מדופק מקסימאלי ?
תודה,
רועי.
קישור: איך למדוד מאמץ עם מד דופקבעפק
מדידת מאמץ בעזרת מד דופק
בכל מקרה, החישוב הוא:
אתה מחסר את דופק המנוחה שלך מהדופק המקסימלי. אז אתה מחלק את המספר שיצא במאה ומכפיל במספר האחוזים הרצוי. לאחר מכן אתה מוסיף את דופק המנוחה לחישוב. התוצאה שיצאה היא הדופק לפי המאמץ הרצוי.
לחישוב בנוסחא אחת:
((( מק - מנ ) * אחוז ) / 100 ) + מנ = THR
מק - דופק מקסימלי
מנ - דופק מנוחה
אחוז - האחוז הרצוי
בכל מקרה, החישוב הוא:
אתה מחסר את דופק המנוחה שלך מהדופק המקסימלי. אז אתה מחלק את המספר שיצא במאה ומכפיל במספר האחוזים הרצוי. לאחר מכן אתה מוסיף את דופק המנוחה לחישוב. התוצאה שיצאה היא הדופק לפי המאמץ הרצוי.
לחישוב בנוסחא אחת:
((( מק - מנ ) * אחוז ) / 100 ) + מנ = THR
מק - דופק מקסימלי
מנ - דופק מנוחה
אחוז - האחוז הרצוי
יום הבחירות העירוניות מתקיים אימון רגיל בתל אביב דוג'וYossi
אם יפקיעו לנו את האולם נתאמן בחוץ.
נינג'ות תמיד מסתדרים בבחירות מוניציפליות
נינג'ות תמיד מסתדרים בבחירות מוניציפליות
הכנה גופנית ; האם ניתן לשלב אימון כח לאחר ריצה?Roee
היי.
לפני מספר שבועות התחלתי בתכנית ההכנה הגופנית.
האם ישנה מניעה כלשהי לשלב את אימוני הכח לאחר אימוני הריצה, ובמיוחד בתחילת הדרך , שכן האימונים מתונים למדי ?
רועי.
לפני מספר שבועות התחלתי בתכנית ההכנה הגופנית.
האם ישנה מניעה כלשהי לשלב את אימוני הכח לאחר אימוני הריצה, ובמיוחד בתחילת הדרך , שכן האימונים מתונים למדי ?
רועי.
מרחיב: האם ניתן לבצע אימון כחגק הבוקסר
אחרי שחייה?
(אני עוקב אחר סרגל המאמצים אבל מחליף שחייה בריצה. עד כה ללא בעיות...)
(אני עוקב אחר סרגל המאמצים אבל מחליף שחייה בריצה. עד כה ללא בעיות...)
האם ניתן לבצע אימון כוח אחרי שחיה?Yossi
תשובה:
אני לא יודע.
שחייה שונה מריצה. בריצה רוב המאמץ הוא או אירובי או מאמץ אורטופדי של הגפיים התחתונות. לכן אימון כוח שבחלקו אנו עושים כוח של גפיים עליונות אינו בעיה.
בשחייה יש הפעלה של הידיים אם כי באופן שונה מאשר בתרגילי הכוח. לגבי סרגלי המאמצים וריצה יש לנו הרבה נתונים ומשוב של שנים. אין לי כזה משוב בשחיה ולכן הייתי ממליץ להיות קשוב לגוף ולבצע במתינות.
אני לא יודע.
שחייה שונה מריצה. בריצה רוב המאמץ הוא או אירובי או מאמץ אורטופדי של הגפיים התחתונות. לכן אימון כוח שבחלקו אנו עושים כוח של גפיים עליונות אינו בעיה.
בשחייה יש הפעלה של הידיים אם כי באופן שונה מאשר בתרגילי הכוח. לגבי סרגלי המאמצים וריצה יש לנו הרבה נתונים ומשוב של שנים. אין לי כזה משוב בשחיה ולכן הייתי ממליץ להיות קשוב לגוף ולבצע במתינות.
שאלה קטנה לאנשים יקריםYamagushi
שלום לכולם,
אני מיועד להעביר הרצאה קטנה בנושא אומנות לחימה במקום עבודתי ולא הצלחתי למצוא מספר עובדות קטנות:
מה היא מהירותעוצמת ההטלה של ג'ודוקה מקצועי?
מה היא מהירות השליפהתנועת הלהב של חרב סמוראית?
מה היא מהירות האגרוף של אומן לחימה?
וכל פרט מעניין אחר אשר יעזור לי לעורר עניין והשתהות אצל אלו אשר לא נזרקו על המזרן מעולם...
אודה לכם על תשובותיכם המהירות ועזרתכם המבורכת, המצגת שלי מיועדת ליום חמישי (מחר) בצהריים.
תודה
בן
אני מיועד להעביר הרצאה קטנה בנושא אומנות לחימה במקום עבודתי ולא הצלחתי למצוא מספר עובדות קטנות:
מה היא מהירותעוצמת ההטלה של ג'ודוקה מקצועי?
מה היא מהירות השליפהתנועת הלהב של חרב סמוראית?
מה היא מהירות האגרוף של אומן לחימה?
וכל פרט מעניין אחר אשר יעזור לי לעורר עניין והשתהות אצל אלו אשר לא נזרקו על המזרן מעולם...
אודה לכם על תשובותיכם המהירות ועזרתכם המבורכת, המצגת שלי מיועדת ליום חמישי (מחר) בצהריים.
תודה
בן
מה מעניין באומנויות לחימה?Yossi
האם מה שמעניין אלו המהירויות?
האם במקום העבודה שלך יש הרבה נהגי מרוץ?
האם במקום העבודה שלך יש הרבה נהגי מרוץ?
תלוי בקהל היעדYamagushi
מה מעניין ומה לא? זה תלוי באדם מולו אתה ניצב...
כאשר עלי להעביר הרצאההדרכה במקום עבודה (או בכל מקום אחר), אנסה להיות מעניין ככל שאוכל ולהתאים את צורת העברת הנושא לקהל היעד.
במקרה שלי מדובר היה בחבורה לא קטנה של אנשי מיחשוב אשר לא פגשו במזרון מעולם ואין להם כל נקודת ייחוס להטלה או אגרוף, אולם שפה אותה הם כן מכירים היא אותן מידות של מהירות וכוח המוסכמות בכל העולם ולכן לאחר שאסיים להסביר על על הטכניקה והזרימה שבהטלת יריב לקרקע, תוספת אימפירית איתה יוכל הקהל להזדהות יכולה להוסיף רבות לעניין (עניין = מוקד החשיבות בהרצאת תרבות ופנאי).
פרט לכך, בתור אדם אשר עוסק באומנות לחימה, נתונים כאלו עודם מעניינים אותי ואינני מוצא כל פסול בלחקור אודותם.
המצגת הייתה מוצלחת ביותר ועסקה דווקא ביחס וההבדלים בין שיטת לחימה, ספורט ואמנות מול אומנות.
כאשר עלי להעביר הרצאההדרכה במקום עבודה (או בכל מקום אחר), אנסה להיות מעניין ככל שאוכל ולהתאים את צורת העברת הנושא לקהל היעד.
במקרה שלי מדובר היה בחבורה לא קטנה של אנשי מיחשוב אשר לא פגשו במזרון מעולם ואין להם כל נקודת ייחוס להטלה או אגרוף, אולם שפה אותה הם כן מכירים היא אותן מידות של מהירות וכוח המוסכמות בכל העולם ולכן לאחר שאסיים להסביר על על הטכניקה והזרימה שבהטלת יריב לקרקע, תוספת אימפירית איתה יוכל הקהל להזדהות יכולה להוסיף רבות לעניין (עניין = מוקד החשיבות בהרצאת תרבות ופנאי).
פרט לכך, בתור אדם אשר עוסק באומנות לחימה, נתונים כאלו עודם מעניינים אותי ואינני מוצא כל פסול בלחקור אודותם.
המצגת הייתה מוצלחת ביותר ועסקה דווקא ביחס וההבדלים בין שיטת לחימה, ספורט ואמנות מול אומנות.
שלום לחברי הפורום הנכבדיםMarcus
לאחר שראיתי שאתם אנשים משכילים. והזכרתם באחד המאמרים שלכם את הסטואיזם, אז יש לי בקשה אליכם. אני התחלתי לתרגם את הירהורים של מרקוס אורליוס (גדול הפילוסופים של תורת הסטואה) מויקיטקסט באנגלית. אני אשמח אם תעזרו לי לתרגם. אם כל אחד יתרגם פיסקה אפשר להכין את הספר תוך יום.
תודה
תודה
תחת->הירהוריםYossi
מרקוס אאורליוס הוא מייצג חשוב של הפילוסופיה הסטואית והתגלמות של אדם שניסה לחיות אותה, אבל הוא לא ייצר פילוסופיה חשובה. זנו, סנקה ואפיקטטוס היו כנראה חשובים יותר מפני שחידשו והרחיבו.
איזה ערך יכול להיות לתרגום של יצירה קוהורנטית שלמה אם הוא נעשה מעשה טלאים בידי הרבה אנשים? מעניין.
בלי לפגוע בזכויות - ספרו של אאורליוס הוא ספר חובה ופעם, כשהייתה ביבליוגרפיה מורחבת (היא היצטמצמה אסימפטוטית) הוא היה בין ספרי החובה לחגורה שחורה בקבוצות שלי.
איזה ערך יכול להיות לתרגום של יצירה קוהורנטית שלמה אם הוא נעשה מעשה טלאים בידי הרבה אנשים? מעניין.
בלי לפגוע בזכויות - ספרו של אאורליוס הוא ספר חובה ופעם, כשהייתה ביבליוגרפיה מורחבת (היא היצטמצמה אסימפטוטית) הוא היה בין ספרי החובה לחגורה שחורה בקבוצות שלי.
פורטל ווידיאו חדש באתר אומנויות הלחימה והתנועהYossi
למי שבודק רק בפורום ואינו מציץ בדף הראשי בעברית או כאן בצד ← ב"חדשות מהעמוד הראשי", יש דף חדש, (קישור למעלה) שנקרא וידאו.
וידאו של אומנויות לחימה יהיה עכשיו נגיש יותר למי שלא רוצה להתברבש באנציקלופדיה.
שווה נסיון וכמובן נשמח להצעות לשיפור.
וידאו של אומנויות לחימה יהיה עכשיו נגיש יותר למי שלא רוצה להתברבש באנציקלופדיה.
שווה נסיון וכמובן נשמח להצעות לשיפור.
הצעהShai
קודם כל הכבוד! הפורטל וידאו מאוד מרשים, ובהחלט מקל על ההתמצאות.
אפשרות שיפור שאולי תקל עוד יותר היא שלכל אמנות לחימה המופיעה בטור הימני (באנגלית) תהיה בתוכה, מלבד אופציות פנימיות כמו "אחרונים" או "הכי נצפים", גם אופציה של "כל הסרטים בקטגוריה".
חוץ מזה, אפשר גם להוסיף אופציות פנימיות שממיינות לפי סוגים של סרטים ("קרבות", "הטלות" וכו'), מה שיוכל להקל על החיפוש וההשוואה בין סוגים שונים של אמנויות לחימה.
אפשרות שיפור שאולי תקל עוד יותר היא שלכל אמנות לחימה המופיעה בטור הימני (באנגלית) תהיה בתוכה, מלבד אופציות פנימיות כמו "אחרונים" או "הכי נצפים", גם אופציה של "כל הסרטים בקטגוריה".
חוץ מזה, אפשר גם להוסיף אופציות פנימיות שממיינות לפי סוגים של סרטים ("קרבות", "הטלות" וכו'), מה שיוכל להקל על החיפוש וההשוואה בין סוגים שונים של אמנויות לחימה.
הצעה מצוינתYossi
חלק גדול מהסרטים אינו מופיע, אופציה לראות את כל הסרטים בקטיגוריה היא חשובה מאוד.
כרגע אין כמעט קרבות באנציקלופדיה. כאשר נצלם עבודה חופשית באומנויות לחימה שונות נוסיף גם את אפשרות הסינון הזו.
עיקר עבודת ההשוואה בין אומנויות לחימה שונות נעשה דרך הפונקציה הסמנטית באקבן-ויקי, ולא דרך השוואה בין הסרטים בממשק הוידיאו. אבל כבר הרדמתי הרבה וותיקים בנסיון להסביר את מה שכתבתי כעת אז כדאי שאפסיק לפני שתרדמי גם את:)
כרגע אין כמעט קרבות באנציקלופדיה. כאשר נצלם עבודה חופשית באומנויות לחימה שונות נוסיף גם את אפשרות הסינון הזו.
עיקר עבודת ההשוואה בין אומנויות לחימה שונות נעשה דרך הפונקציה הסמנטית באקבן-ויקי, ולא דרך השוואה בין הסרטים בממשק הוידיאו. אבל כבר הרדמתי הרבה וותיקים בנסיון להסביר את מה שכתבתי כעת אז כדאי שאפסיק לפני שתרדמי גם את:)
מהי ויקי סמנטית? מהי רשת סמנטית?Yossi
האינטרנט מאופיין בקישורים, לקישורים האלו יש אופי חד מימדי. או שהם קיימים, או שלא.
למשל, אם יש לי אתר ביקורת מזון ואני מבקר במסעדה גרועה ובסוף הכתבה שם קישור למסעדה אז הרשת (בעצם מנועי החיפוש) רואה את זה כקישור. בקישור רגיל אין דרך להוסיף לקישור ערך, או שיש קישור או שאין.
מנועי החיפוש מתייחסים גם לנושא של המילים שבתוך הקישור. למשל אם אקשר לערך אומנויות לחימה כך, אז מנועי החיפוש יתנו משקל מסוים לקישור ולדף שאליו קישרתי. אם אקשר לאתר של בנק להמן ברודר'ס פושעים רודפי בצע זה כמובן ישפיע על הדרך בה מנועי החיפוש רואים את הדף המפנה והדף שאליו מפנים - אלא שכל זה אינו פותר את הבעיה העיקרית, זה אינו פתרון מספק. קישור בינארי אינו הדרך בה עובדות רשתות של משמעות בעולם.
העולם הוא מורכב הרבה יותר. אפשר להגיד שאני מכיר, או לא מכיר את השכנים שלי - אבל האם זה יהיה תאור טוב של היחסים? זה יהיה תאור חסר.
טוב יותר לומר כך: פלוני הוא שכן מקומה תחתונה, שמעון הוא חבר מהצבא, את זאתי ראיתי פעם אחת לפני שנים וההוא מלמטה הוא בכלל דוד רחוק. - זו הדרך בה רשתות מוגדרות במציאות: מגוון עצום של פרמטרים מאפיין כל קשר וקשר.
אז מה זה שייך ל אומנות לחימה? כאן נכנסת הפונקציה הסמנטית לפעולה.
נניח שאפשר היה לתת לכל כקישור מאפיינים רבים. לא רק "קישור למסעדה" אלא גם "קישור למסעדה" וגם "זוהי מסעדה גרועה".
נניח שאפשר היה לומר: " הראי גושי היא הטלה של ג'ודו" וגם "הראי גושי היא הטלה של נין ג'יטסו" וגם "הראי גושי היא תגובה להטלת אוסוטו גרי"? מה אז? אז נקבל פונקציה סמנטית. היכולות הסמנטית שהתקנו (איתי אברהם, קית האריס) מאפשרות לנו למצוא תכנים וקישורים בין טכניקות. זה קיים כבר עכשיו ב אנציקלופדיה לאומנויות לחימה שלנו אבל יש עם זה בעיה, בעיה של כמות מידע הנובעת מהפתרון שאנו מיישמים: Bottom up.
יש כמה דרכים לנתח קשרים. שתי העיקריות שונות זו מזו - האחת לוקחת מגוון של אינפורמציה ובעזרת בינה מלאכותית מנתחת את האינפורמציה ומצמידה לקישורים תוכן סמנטי נוסף (Top -Down). הדרך השניה גורסת שרק אנשים יכולים לצרף ערכים סמנטיים לקישורים באופן מושכל (Bottom - up).
מאחר וכל הטכנולוגיות שמשתמשות בדרך הראשונה לנתינת קישורים סמנטיים נמצאות, בשלב שאינו בשל עדיין, נשארנו עם המלאכה הרגילה: צריך להעלות טכניקות, לכתוב תאור שלהן, לכתוב קישורים וקטיגוריות ואחר כך לבצע ניתוח סמנטי נוסף. קטיגוריות (Category:Judo techniques) הן אחד הביטויים לפונקציה הסמנטית, היכולת שלנו לשייך טכניקה לכמה מקומות.
על גודל המלאכה תעיד העובדה שעדיין לא הצלחנו לבצע את העבודה הסמנטית אפילו בשיטת לחימה אחת (ויש לפנינו אלפי שיטות לחימה). התכנון הוא לסיים לצלם מחדש את שיטת קוטו לנין ג'יטסו. ואולי לסיים תוכן סמנטי לפני ינואר.
למשל, אם יש לי אתר ביקורת מזון ואני מבקר במסעדה גרועה ובסוף הכתבה שם קישור למסעדה אז הרשת (בעצם מנועי החיפוש) רואה את זה כקישור. בקישור רגיל אין דרך להוסיף לקישור ערך, או שיש קישור או שאין.
מנועי החיפוש מתייחסים גם לנושא של המילים שבתוך הקישור. למשל אם אקשר לערך אומנויות לחימה כך, אז מנועי החיפוש יתנו משקל מסוים לקישור ולדף שאליו קישרתי. אם אקשר לאתר של בנק להמן ברודר'ס פושעים רודפי בצע זה כמובן ישפיע על הדרך בה מנועי החיפוש רואים את הדף המפנה והדף שאליו מפנים - אלא שכל זה אינו פותר את הבעיה העיקרית, זה אינו פתרון מספק. קישור בינארי אינו הדרך בה עובדות רשתות של משמעות בעולם.
העולם הוא מורכב הרבה יותר. אפשר להגיד שאני מכיר, או לא מכיר את השכנים שלי - אבל האם זה יהיה תאור טוב של היחסים? זה יהיה תאור חסר.
טוב יותר לומר כך: פלוני הוא שכן מקומה תחתונה, שמעון הוא חבר מהצבא, את זאתי ראיתי פעם אחת לפני שנים וההוא מלמטה הוא בכלל דוד רחוק. - זו הדרך בה רשתות מוגדרות במציאות: מגוון עצום של פרמטרים מאפיין כל קשר וקשר.
אז מה זה שייך ל אומנות לחימה? כאן נכנסת הפונקציה הסמנטית לפעולה.
נניח שאפשר היה לתת לכל כקישור מאפיינים רבים. לא רק "קישור למסעדה" אלא גם "קישור למסעדה" וגם "זוהי מסעדה גרועה".
נניח שאפשר היה לומר: " הראי גושי היא הטלה של ג'ודו" וגם "הראי גושי היא הטלה של נין ג'יטסו" וגם "הראי גושי היא תגובה להטלת אוסוטו גרי"? מה אז? אז נקבל פונקציה סמנטית. היכולות הסמנטית שהתקנו (איתי אברהם, קית האריס) מאפשרות לנו למצוא תכנים וקישורים בין טכניקות. זה קיים כבר עכשיו ב אנציקלופדיה לאומנויות לחימה שלנו אבל יש עם זה בעיה, בעיה של כמות מידע הנובעת מהפתרון שאנו מיישמים: Bottom up.
יש כמה דרכים לנתח קשרים. שתי העיקריות שונות זו מזו - האחת לוקחת מגוון של אינפורמציה ובעזרת בינה מלאכותית מנתחת את האינפורמציה ומצמידה לקישורים תוכן סמנטי נוסף (Top -Down). הדרך השניה גורסת שרק אנשים יכולים לצרף ערכים סמנטיים לקישורים באופן מושכל (Bottom - up).
מאחר וכל הטכנולוגיות שמשתמשות בדרך הראשונה לנתינת קישורים סמנטיים נמצאות, בשלב שאינו בשל עדיין, נשארנו עם המלאכה הרגילה: צריך להעלות טכניקות, לכתוב תאור שלהן, לכתוב קישורים וקטיגוריות ואחר כך לבצע ניתוח סמנטי נוסף. קטיגוריות (Category:Judo techniques) הן אחד הביטויים לפונקציה הסמנטית, היכולת שלנו לשייך טכניקה לכמה מקומות.
על גודל המלאכה תעיד העובדה שעדיין לא הצלחנו לבצע את העבודה הסמנטית אפילו בשיטת לחימה אחת (ויש לפנינו אלפי שיטות לחימה). התכנון הוא לסיים לצלם מחדש את שיטת קוטו לנין ג'יטסו. ואולי לסיים תוכן סמנטי לפני ינואר.
תשובה ל: האם אפשר יהיה להכניס את כל הסרטוניםYossi
הווידיאו של האנציקלופדיה שלנו נמצא ברובו ביוטיוב. מדובר על יותר מאלף וחמש מאות סרטונים ובוודאי עכשיו, כשחידשנו את התעוד, יהיו אלפים. זה רוחב פס עצום ואין מצב שנוכל לממן אותו בעצמנו.
הויקי "מושכת" את הסרטונים מיוטיוב.
גם דף הווידיאו "מושך" את הסרטונים מיוטיוב, אלא שהוא עושה זאת באופן אוטומטי, לפי תגיות.
לכן התשובה הקצרה היא: כל סרטוני הויקי כבר עכשיו נמצאים בוידיאו, רק שבקרוב נציג כך את הדף שאפשר יהיה להגיע לכולם לפי הפרמטרים של החיפוש.
הויקי "מושכת" את הסרטונים מיוטיוב.
גם דף הווידיאו "מושך" את הסרטונים מיוטיוב, אלא שהוא עושה זאת באופן אוטומטי, לפי תגיות.
לכן התשובה הקצרה היא: כל סרטוני הויקי כבר עכשיו נמצאים בוידיאו, רק שבקרוב נציג כך את הדף שאפשר יהיה להגיע לכולם לפי הפרמטרים של החיפוש.
מדוע חשוב לנו לשוחח בטלפון לפני שמגיע מתאמן חדש?Yossi
היה פשוט לשים באתר כתובות ואפילו מפה אינטראקטיבית, אבל רוב המדריכים יוצאי אקבן וגם אני בוחרים לשוחח בטלפון לפני שהם מכניסים תלמיד חדש.
זה מהדברים הלא מסחריים שנותנים להוראת אומנויות לחימה תחושה טובה יותר. דבר ראשון בשיחה המדריך יכול להתרשם מהתלמיד והתלמיד מהמדריך, אחר כך אפשר לברר אם לתלמיד ישנן בעיות אורטופדיות המחייבות פרוטוקול מיוחד.
אבל בשבילי המסר הוא שהדוג'ו, מקום האימונים, אינו סתם חוג שאפשר להכנס ולצאת ממנו בקלילות. הדוג'ו הוא גם מחויבות.
זה מהדברים הלא מסחריים שנותנים להוראת אומנויות לחימה תחושה טובה יותר. דבר ראשון בשיחה המדריך יכול להתרשם מהתלמיד והתלמיד מהמדריך, אחר כך אפשר לברר אם לתלמיד ישנן בעיות אורטופדיות המחייבות פרוטוקול מיוחד.
אבל בשבילי המסר הוא שהדוג'ו, מקום האימונים, אינו סתם חוג שאפשר להכנס ולצאת ממנו בקלילות. הדוג'ו הוא גם מחויבות.
אימון מקל ארוךTsion
צילמנו חלק מאימון כלי נשק ואחד התלמידים שהמצלמה הייתה שלו העלה את הקטע הבא לרשת (בהסכמתי כמובן) ככה גם התלמידים של השיעור יוכלו לראות את עצמם.
בקרוב הדי.וי.די בכיכובם של בעפ"ק, חיתול, סאיה ונודל
הנה הקישור: http://www.youtube.com/watch?v=45WL770keT4
תהנו
בקרוב הדי.וי.די בכיכובם של בעפ"ק, חיתול, סאיה ונודל
הנה הקישור: http://www.youtube.com/watch?v=45WL770keT4
תהנו
heike monogatariSaya
מישהו יכול להמליץ לי על תרגום טוב (עדיף באנגלית) של האפוס היפני הייקה מונוגאטארי?
תרגומים טובים של הייקה מונוגטריYossi
קיימים כמה תרגומים לא רעים אבל אחד מקיף (400+ עמודים) וטוב הוא של הלן קרייג - ההקדמה שהיא נותנת מקיפה ותמציתית:
The Tale of the Heike
Translated by Helen Craig McCullough
Published by Stanford University Press, 1988
ISBN 0804718032, 9780804718035
אתה יכול להציץ ב קטעים מתורגמים של הייקה מונוגטרי של קרייג- לקריאה און ליין
תרגום שאומרים עליו שהוא טוב, אבל אינו מקיף (216 עמודים) ומכיל קטעים נבחרים הוא:
The Tales of the Heike
By Burton Watson, Haruo Shirane
Translated by Burton Watson
Contributor Haruo Shirane
Published by Columbia University Press, 2006
Original from the University of Virginia
ISBN 0231138024, 9780231138024
אם אתה רוצה לקרוא און ליין קטעים מפורסמים כמו 47 רונין אז חלקים מהתרגום של ספרו של Don C. Seitz נמצאים כאן - תרגום של סיפורים מהמונוגטרי
The Tale of the Heike
Translated by Helen Craig McCullough
Published by Stanford University Press, 1988
ISBN 0804718032, 9780804718035
אתה יכול להציץ ב קטעים מתורגמים של הייקה מונוגטרי של קרייג- לקריאה און ליין
תרגום שאומרים עליו שהוא טוב, אבל אינו מקיף (216 עמודים) ומכיל קטעים נבחרים הוא:
The Tales of the Heike
By Burton Watson, Haruo Shirane
Translated by Burton Watson
Contributor Haruo Shirane
Published by Columbia University Press, 2006
Original from the University of Virginia
ISBN 0231138024, 9780231138024
אם אתה רוצה לקרוא און ליין קטעים מפורסמים כמו 47 רונין אז חלקים מהתרגום של ספרו של Don C. Seitz נמצאים כאן - תרגום של סיפורים מהמונוגטרי
איך נראית לחיצת צוואר קדמית ולמה היא משמשת?Yossi
לחיצת צוואר קידמית היא כיווץ סטטי של שרירי הצוואר הקדמיים, כולל הסטרנוקליידו מסטואיד, כדי לחזק אותם.
שרירי צוואר קדמיים חזקים מקטינים את הסיכוי לזעזוע חזק שאגרוף בפנים יצור.
נוק אאוט, זעזוע מוח בעצם, נוצר כאשר הרקמות הרכות של המוח מתנגשות בדפנות הגולגולת. התנגשות המוח בדפנות הגולגולת מתרחשת עקב האצה פתאומית של קופסת הגולגולת ואינרצית האפס שבה נמצא המוח לפני המכה.
שרירי צוואר חזקים מקטינים את התנועה של הגולגולת בזמן מכה.
בזמן מכה חזקה מאוד גם שרירי צוואר חזקים לא יעזרו.
לחיצת צוואר קדמית נמצאת, יחד עם שאר התמונות וסרטוני ווידיאו בדף התמונות של ההכנה הגופנית דף התמונות של ההכנה הגופנית.
הנה שתי תמונות מתוך אותו דף:
שרירי צוואר קדמיים חזקים מקטינים את הסיכוי לזעזוע חזק שאגרוף בפנים יצור.
נוק אאוט, זעזוע מוח בעצם, נוצר כאשר הרקמות הרכות של המוח מתנגשות בדפנות הגולגולת. התנגשות המוח בדפנות הגולגולת מתרחשת עקב האצה פתאומית של קופסת הגולגולת ואינרצית האפס שבה נמצא המוח לפני המכה.
שרירי צוואר חזקים מקטינים את התנועה של הגולגולת בזמן מכה.
בזמן מכה חזקה מאוד גם שרירי צוואר חזקים לא יעזרו.
לחיצת צוואר קדמית נמצאת, יחד עם שאר התמונות וסרטוני ווידיאו בדף התמונות של ההכנה הגופנית דף התמונות של ההכנה הגופנית.
הנה שתי תמונות מתוך אותו דף:
שאלות לגבי אימון הכחAtron
שלום רציתי לדעת לגבי טבלת הכח האם צריך לבצע סטים ?כמה פעמים בשבוע?
תודה
אייל
תודה
אייל
כמה סטים של אימוני כוח, כמה פעמים בשבוע?מוני ג.
נהייתי כבר כתב לכל העניינים:
אם תביט ב טבלת הריצה תראה שמספיקות שתי חזרות בשבוע וצריך סטים רק בתרגיל עליות מתח.
אם אני לא טועה אמרו פעם שהטוב ביותר זה ארבע פעמים בשבוע אימון כוח, אבל גם שלוש מספיק.
אם תביט ב טבלת הריצה תראה שמספיקות שתי חזרות בשבוע וצריך סטים רק בתרגיל עליות מתח.
אם אני לא טועה אמרו פעם שהטוב ביותר זה ארבע פעמים בשבוע אימון כוח, אבל גם שלוש מספיק.
אסטמה וזיעהFinnegan
מחקר מעניין שמראה קשר בין הזעה לאסטמה בזמן פעילות גופנית:
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/7599780.stm
אז אל תשכחו להיות אסירי תודה שאתם חוזרים מאימון כמו דג רטוב.
http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/7599780.stm
אז אל תשכחו להיות אסירי תודה שאתם חוזרים מאימון כמו דג רטוב.
גב תפוסYaira
שלום,
נתפס לי הגב התחתון (כנראה מפני שנסעתי כשלושה ימים ברכב עם כיסא לא נח) – יש לי כאבים כאשר אני מכופף את הגב או עושה תנועות סיבוביות של עמוד השדרה.
מה מומלץ לעשות כדי לשחרר את השרירים ? האם מומלץ להמשיך בצורה כזאת או אחרת באימונים בזמן שהגב תפוס (חימום, מתיחות, ריצה, הליכה) ?
תודה,
יאיר
נתפס לי הגב התחתון (כנראה מפני שנסעתי כשלושה ימים ברכב עם כיסא לא נח) – יש לי כאבים כאשר אני מכופף את הגב או עושה תנועות סיבוביות של עמוד השדרה.
מה מומלץ לעשות כדי לשחרר את השרירים ? האם מומלץ להמשיך בצורה כזאת או אחרת באימונים בזמן שהגב תפוס (חימום, מתיחות, ריצה, הליכה) ?
תודה,
יאיר
גב תפוסTsion
רופא פשוט מאד גש אליו והוא יפתור לך את הבעיה.
מצד שני אולי מנוחה או אמבטיה טובה, מסג' שיאצו וכו'
לי יש פטנט כשזה קורה לי או שאני ישן על הרצפה עם מזרן דק או במיטה על הגב בלילה בלי כרית לפעמים זה עוזר, צריך לזכור לא לקום מהר כשמתעוררים אלא לאט ובזהירות ולא לחפש את הכאב.
מצד שני אולי מנוחה או אמבטיה טובה, מסג' שיאצו וכו'
לי יש פטנט כשזה קורה לי או שאני ישן על הרצפה עם מזרן דק או במיטה על הגב בלילה בלי כרית לפעמים זה עוזר, צריך לזכור לא לקום מהר כשמתעוררים אלא לאט ובזהירות ולא לחפש את הכאב.
פעם ראשונה ברצינותEladn
מאוד ממליץ, כתוספת לפיתרון כזה או אחר, מדבקות של בנגיי לסוגיו, הטובות זה אלה עם הציור של האריה, לא זוכר ת'שם.
אני תמיד שומר כמה באמבטיה, מומלץ ישר אחרי האירוע, אבל גם אחרי זה סבבה.
ניתן להשיג בבתי המרקחת ברחבי הארץ ובחנויות הנבחרות.
תרגיש טוב.
אני תמיד שומר כמה באמבטיה, מומלץ ישר אחרי האירוע, אבל גם אחרי זה סבבה.
ניתן להשיג בבתי המרקחת ברחבי הארץ ובחנויות הנבחרות.
תרגיש טוב.
מה לעשות אם יש כאב גב עם הגבלת תנועהYossi
כשהשרירים בגב "תפוסים" יתכן והם מתכווצים התכווצות מגן (protective muscle spasm). על מה הם מגינים? אולי על מפרק קטן בגב שכואב, אולי סתם מתיחה בשרירים, אולי פריצת דיסק? זה אולי סימן למשהו רציני.
אל תעשה שום דבר שכואב לך.
בדרך כלל כואב אפילו לשבת, אז אם כך, המעט בישיבה. שכב, תראה קצת טלוויזיה, אם לא כואב לך אולי מעט הליכה.
נצל את מעט ההליכה שמותר לך לעשות ולך לרופא או לפיזיותרפיסט מוסמך. בעיות גב יכולות להיות מינוריות או ממש קטסטרופה.
לך להיבדק, מקווה שתרגיש טוב מהר
אל תעשה שום דבר שכואב לך.
בדרך כלל כואב אפילו לשבת, אז אם כך, המעט בישיבה. שכב, תראה קצת טלוויזיה, אם לא כואב לך אולי מעט הליכה.
נצל את מעט ההליכה שמותר לך לעשות ולך לרופא או לפיזיותרפיסט מוסמך. בעיות גב יכולות להיות מינוריות או ממש קטסטרופה.
לך להיבדק, מקווה שתרגיש טוב מהר
זמני אימוניםTsion
מיום ראשון ה 31.8 חוזרים לאימונים סדירים
לו"ז
ימי ראשון שעור ראשון 18:00-19:30, שעור שני 19:30-21:00
ימי רביעי שעור ראשון 18:15-19:15, שעור שני 19:15-20:30
ימי שישי (נתון לשינויים) 15:00-16:00.
אפשר גם להתקשר הטלפון נמצא ב רשימת המדריכים.
לו"ז
ימי ראשון שעור ראשון 18:00-19:30, שעור שני 19:30-21:00
ימי רביעי שעור ראשון 18:15-19:15, שעור שני 19:15-20:30
ימי שישי (נתון לשינויים) 15:00-16:00.
אפשר גם להתקשר הטלפון נמצא ב רשימת המדריכים.
גמישות באומנויות לחימה ?Befighter
שלום
יש לי בעיה .. הבעיטות שלי לא גבוהות ואני לא מצליח לתת בעיטה גבוהה ואני לא גמיש בכלל...אני ממש על הפנים השפגט שלי לא טוב וכללי אני לא גמיש בכלל...
למישהו יש איזה עצה לתוכנית אימונים לגמישות ? מתיחות כלשהם?
מאמרים ועוד ? אודה מאוד לעוזרים
ויש לי עוד שאלה כדי לעבוד על כוח או רק אחרי שאני יהיה קצת גמיש אני יתחיל לעבוד על כוח ?
יש לי בעיה .. הבעיטות שלי לא גבוהות ואני לא מצליח לתת בעיטה גבוהה ואני לא גמיש בכלל...אני ממש על הפנים השפגט שלי לא טוב וכללי אני לא גמיש בכלל...
למישהו יש איזה עצה לתוכנית אימונים לגמישות ? מתיחות כלשהם?
מאמרים ועוד ? אודה מאוד לעוזרים
ויש לי עוד שאלה כדי לעבוד על כוח או רק אחרי שאני יהיה קצת גמיש אני יתחיל לעבוד על כוח ?
שיפור הגמישות באומנויות לחימהYossi
בבודו נין ג'יטסו צריכים גמישות, במיוחד לצורך עמידות נמוכות ובעיטות. אבל בעיטות גבוהות הן טכניקה שאינה נפוצה (מחוץ לשתי בעיטות) בקאטות עתיקות.
המורה של המורה שלי אמר: "אם אתה רוצה לעצור מכונית, אל תירה באנטנות, תירה לגלגלים".
אני מניח שאתה מתאמן באומנות לחימה אחרת? אם כן פנה למדריך או למדריכה שלך, הם בוודאי ידעו מה דרישות הגמישות בשיטת הלחימה שאתה מבצע וכיצד להגיע לגמישות טובה יותר.
אימוני כוח מחייבים עבודה מסויימת על גמישות. תציץ בדף הזה,
http://www.akban.org/hebrew/fitness/himum.php
בסרטון המצורף, כיצד אנו משלבים כוח וגמישות לחטיבה אחת שפותחת אצלנו כל אימון ואימון.
בהצלחה
המורה של המורה שלי אמר: "אם אתה רוצה לעצור מכונית, אל תירה באנטנות, תירה לגלגלים".
אני מניח שאתה מתאמן באומנות לחימה אחרת? אם כן פנה למדריך או למדריכה שלך, הם בוודאי ידעו מה דרישות הגמישות בשיטת הלחימה שאתה מבצע וכיצד להגיע לגמישות טובה יותר.
אימוני כוח מחייבים עבודה מסויימת על גמישות. תציץ בדף הזה,
http://www.akban.org/hebrew/fitness/himum.php
בסרטון המצורף, כיצד אנו משלבים כוח וגמישות לחטיבה אחת שפותחת אצלנו כל אימון ואימון.
בהצלחה
יוסי שאלה?חיתולאור
אני מתאמן כבר המון זמן והיתרגלתי לעמידות שטח מה שיוצר לי בעיה לפעמים על המזרון בעמידות יש אולי איזה דרך להתגבר על זה?
תזונה נכונה ואימוניםLiorkamer
שלום לפני כשבועיים התחלתי להיתאמן
האימון מורכב משחייה אימון כוח וגם 20 דקות של אירובי (אופניים,ריצה,קרוס)
יש לי 2 שאלות
זה משנה הסדר שבו אני עושה את החלקים של האימון ?
חייבים אחרי האימון לאכול חלבונים ?
האימון מורכב משחייה אימון כוח וגם 20 דקות של אירובי (אופניים,ריצה,קרוס)
יש לי 2 שאלות
זה משנה הסדר שבו אני עושה את החלקים של האימון ?
חייבים אחרי האימון לאכול חלבונים ?
כיצד להתחיל להתאמן ומה לאכול?Yossi
אהלן ליאור, בדיוק לשאלות כאלו, שאלות שתלמידים באקבן צריכים להן תשובות, כתבנו את ההכנה הגופנית.
http://www.akban.org/hebrew/fitness/
קרא הכל, זה לא הרבה מאוד לקרוא. ואם אתה מתעצל כרגע אקצר לך:
1. דבר ראשון לך לרופא ספורט והיבדק. וודא שאתה כשיר לאימונים וקבל אישור לכך.
2. בהנחה שכבר עשית את זה ואתה כשיר - התחל לבצע סרגל מאמצים לכושר באמצעות ריצה
http://www.akban.org/hebrew/fitness/running-beginners.php
3. התחל לבצע, מהתחלה, סרגל מאמצים לכוח
http://www.akban.org/hebrew/fitness/strength-25-younger.php
4. גיוון באימון הוא טוב (cross training) אבל לא על חשבון סרגל מאמצים הדרגתי ומתמיד. צריך להתמיד בסוג הפעילות ולבצע אותה כמה פעמים בשבוע.
5. אחרי האימון יש פרק זמן הנע בין 20 דקות (לפי מחקרים מסויימים) לארבעים דקות (לפי מחקרים אחרים), בפרק זמן זה טוב לאכול פחמימות וחלבונים. ביום רגיל, אם אתה מתאמן בצורה כבדה, אפשר לאכול כשני גרם חלבון לקילוגרם משקל גוף.
בדיוק בגלל הפרטים החשובים האלו כדאי שיהיה לך מדריך מוסמך - תוכניות אימונים יש להתאים באופן פרטני.
http://www.akban.org/hebrew/fitness/
קרא הכל, זה לא הרבה מאוד לקרוא. ואם אתה מתעצל כרגע אקצר לך:
1. דבר ראשון לך לרופא ספורט והיבדק. וודא שאתה כשיר לאימונים וקבל אישור לכך.
2. בהנחה שכבר עשית את זה ואתה כשיר - התחל לבצע סרגל מאמצים לכושר באמצעות ריצה
http://www.akban.org/hebrew/fitness/running-beginners.php
3. התחל לבצע, מהתחלה, סרגל מאמצים לכוח
http://www.akban.org/hebrew/fitness/strength-25-younger.php
4. גיוון באימון הוא טוב (cross training) אבל לא על חשבון סרגל מאמצים הדרגתי ומתמיד. צריך להתמיד בסוג הפעילות ולבצע אותה כמה פעמים בשבוע.
5. אחרי האימון יש פרק זמן הנע בין 20 דקות (לפי מחקרים מסויימים) לארבעים דקות (לפי מחקרים אחרים), בפרק זמן זה טוב לאכול פחמימות וחלבונים. ביום רגיל, אם אתה מתאמן בצורה כבדה, אפשר לאכול כשני גרם חלבון לקילוגרם משקל גוף.
בדיוק בגלל הפרטים החשובים האלו כדאי שיהיה לך מדריך מוסמך - תוכניות אימונים יש להתאים באופן פרטני.
תגובהLiorkamer
קודם כל תודה על התשובה
את המאמרים אני קראתי אך השאלה שלי היא האם לעשות אימון כח בנפרד ואימון כושר בנפרד או שאני יכול למשל לעשות חימום+מתיחות אחכך אימון כוח ולאחר מכן ריצה על פי סרגל מאמצים
או שאני צריך חימום ומתיחות ואז אימון כוח וביום אחר לעשות אימון כושר על פי סרגל מאמצים.
את המאמרים אני קראתי אך השאלה שלי היא האם לעשות אימון כח בנפרד ואימון כושר בנפרד או שאני יכול למשל לעשות חימום+מתיחות אחכך אימון כוח ולאחר מכן ריצה על פי סרגל מאמצים
או שאני צריך חימום ומתיחות ואז אימון כוח וביום אחר לעשות אימון כושר על פי סרגל מאמצים.
מתי עושים כוח, מתי כושר?Yossi
לדעתי אין הרבה הבדל פיזיולוגי, אפשר לבצע אימון כוח ואז לרוץ, אפשר לרוץ ואז לבצע כוח.
אבל פסיכולוגית זה קצת קשה ולכן ניתן גם לחלק את האימונים על פני ימים אחרים
אבל פסיכולוגית זה קצת קשה ולכן ניתן גם לחלק את האימונים על פני ימים אחרים
תציץ שמאלה בדף,Yossi
ממש מתחת ל:"חדשות מהעמוד הראשי".
אבל אני מקווה שתהיה בבור סוד בשבוע הבא בירושלים
אבל אני מקווה שתהיה בבור סוד בשבוע הבא בירושלים
פניה ליוסי שריף סנסאיEddie
שלום יוסי,
במטותא ממך, ניסיתי עוד מס' פעמים לכתוב בדוא"ל, ולא קיבלתי המשך תשובה ממך בקשר לקשיים ובעיקר - עידכונים עתידיים בטבלאות הכוח (הפידבק שלי היה על מתח בעיקרון).
שבוע טוב,
אדי
שלום יוסי,במטותא ממך, ניסיתי עוד מס' פעמים לכתוב בדוא"ל, ולא קיבלתי המשך תשובה ממך בקשר לקשיים ובעיקר - עידכונים עתידיים בטבלאות הכוח (הפידבק שלי היה על מתח בעיקרון).
שבוע טוב,
אדי
אהלן, לא צריך לקרוא לי סנסאייYossi
סתם יוסי זה אחלה, תודה
מתנצל על כך שהדואר ששלחת לא הגיע. בשבועות האחרונים העברנו את כל מערכת הדואר שלנו לשותפות עם גי מייל וכעת כל אחד מיוצאי בית הספר שלנו לאומנות לחימה יכול לקבל תיבת גימייל שהכתובת שלה היא
akban.org@
אז אם אפשר, נסה לשלוח לי שוב. הכתובת האישית שלי היא
yossi at akban.org
כמובן אם תחשוב שזה מתאים אז אפשר לנהל את השיחה מעל דפי הפורום ולא רק במייל ואז יוכלו עוד חברים להפיק ממנה.
הערה קטנה, אנחנו יודעים שסרגלי המאמצים של המתח תלולים מידי ועדכון שלהם בדרך. בדיוק באופן הזה, משוב - בדיקה - תחקור - תיקון, הגיעו סרגלי המאמצים של אקבן למתינות העכשווית שלהם.
מתנצל על כך שהדואר ששלחת לא הגיע. בשבועות האחרונים העברנו את כל מערכת הדואר שלנו לשותפות עם גי מייל וכעת כל אחד מיוצאי בית הספר שלנו לאומנות לחימה יכול לקבל תיבת גימייל שהכתובת שלה היא
akban.org@
אז אם אפשר, נסה לשלוח לי שוב. הכתובת האישית שלי היא
yossi at akban.org
כמובן אם תחשוב שזה מתאים אז אפשר לנהל את השיחה מעל דפי הפורום ולא רק במייל ואז יוכלו עוד חברים להפיק ממנה.
הערה קטנה, אנחנו יודעים שסרגלי המאמצים של המתח תלולים מידי ועדכון שלהם בדרך. בדיוק באופן הזה, משוב - בדיקה - תחקור - תיקון, הגיעו סרגלי המאמצים של אקבן למתינות העכשווית שלהם.
תודה על תגובתך, יוסיEddie
הכל התחיל משאלתי כאן בעבר :
http://www.akban.org/forum/?post=353
לא החלטתי אם עדיף לכתוב הכל בפרטי או כאן (או בשניהם)...
אנסה לשלוח לך בדוא"ל החדש את מה שהתכתבנו עד עכשיו, ועוד.
כמובן שאני מצפה בקוצר רוח לטבלאות המעודכנות.
http://www.akban.org/forum/?post=353
לא החלטתי אם עדיף לכתוב הכל בפרטי או כאן (או בשניהם)...
אנסה לשלוח לך בדוא"ל החדש את מה שהתכתבנו עד עכשיו, ועוד.
כמובן שאני מצפה בקוצר רוח לטבלאות המעודכנות.
הי יוסי, יש חדש בקשר לטבלאות ?Eddie
האם יש סיכוי שטבלאות הכוח מעל גיל 25 יעודכנו לגמרי כבר החודש (או בכל אופן, עד סוף השנה ) ?
שבוע טוב
שבוע טוב
תודה, יוסי . אגב,Eddieהאם תהיה בכ"ז התייחסות כלשהי לשילוב של מתח באחיזה תחתית ?
בקשר לפרוסות לחם וחמאה, לא כ"כ הבנתי, אבל נראה לי שממרח חרובים עדיף בכלל על חמאה (אבל לא בהגזמה).
האם תהיה בכ"ז התייחסות כלשהי לשילוב של מתח באחיזה תחתית ? בקשר לפרוסות לחם וחמאה, לא כ"כ הבנתי, אבל נראה לי שממרח חרובים עדיף בכלל על חמאה (אבל לא בהגזמה).
אל תהיה כל כך בטוחFinnegan
זכור כי הסיודוס אמר בעבודות וימים, שורה 41, שיש ל-
"μαλαχη τε και ασφοδελω"
(בתרגום גס ובהתאמה למושגים של היום "לחם וחמאה"), יתרון אדיר.
אבל מי בכלל קורא את השטויות האלה, הוא מת כבר 2700 שנה.
"μαλαχη τε και ασφοδελω"
(בתרגום גס ובהתאמה למושגים של היום "לחם וחמאה"), יתרון אדיר.
אבל מי בכלל קורא את השטויות האלה, הוא מת כבר 2700 שנה.
תמיד חשבתי שמגוונים, בין ...Eddie
אחיזה עילית (שריר זרוע תלת ראשי), ותחתית (שריר דו ראשי), כשבכל אופן בכל צורת אחיזה פועלים שרירים שונים (ראה "גב בריא"/ ד"ר נמרוד לירם עמ' 61-67).
נראה לי מוזר, אני מרגיש כמו הזנחה של הדו ראשי (בלי להתייחס לתרגילי משקוליות למטרה זו).
יוסי ענה לי בדוא"ל, ובכל זאת...צ"ע.
נראה לי מוזר, אני מרגיש כמו הזנחה של הדו ראשי (בלי להתייחס לתרגילי משקוליות למטרה זו).
יוסי ענה לי בדוא"ל, ובכל זאת...צ"ע.
יוסי, הנה עיקר הדברים במיילEddie
בתשובתך אלי, לגבי עליות און (מתח) :
"... נראה לי שאתה לא ברור בקשר לתפקיד השרירים במתח באחיזה תחתונה ועליונה.
בגפה העליונה ובחזה פועלים השרירים הבאים: לטיסמוס דורסי, בייצפס (דו ראשי), ברכיאליס (אולי), חלקים מסויימים מהפקטוראליס וכמובן שרירים נילווים רבים.
הטרייספס הוא שריר המיישר את המרפק, עבודה שבמתח עושה כוח המשיכה. לא נראה לי שלטרייספס - תלת ראשי - יש עבודה במתח באחיזות עליונה ותחתונה. אין הבדל עקרוני בין האחיזות מבחינת הגפה העליונה, יש הבדל מבחינת עבודת שרירי האמה.
כל ההבדל בין האחיזות והוא שכף היד עושה פרונציה באחיזה עליונה וסופינציה באחיזה תחתונה. האחיזה העליונה היא פונקציונלית יותר...".
תודה
"... נראה לי שאתה לא ברור בקשר לתפקיד השרירים במתח באחיזה תחתונה ועליונה.
בגפה העליונה ובחזה פועלים השרירים הבאים: לטיסמוס דורסי, בייצפס (דו ראשי), ברכיאליס (אולי), חלקים מסויימים מהפקטוראליס וכמובן שרירים נילווים רבים.
הטרייספס הוא שריר המיישר את המרפק, עבודה שבמתח עושה כוח המשיכה. לא נראה לי שלטרייספס - תלת ראשי - יש עבודה במתח באחיזות עליונה ותחתונה. אין הבדל עקרוני בין האחיזות מבחינת הגפה העליונה, יש הבדל מבחינת עבודת שרירי האמה.
כל ההבדל בין האחיזות והוא שכף היד עושה פרונציה באחיזה עליונה וסופינציה באחיזה תחתונה. האחיזה העליונה היא פונקציונלית יותר...".
תודה
אתה נודניקKhan Larman
מצד אחד אתה לא יכול לחכות חמש דקות עד שיעדכנו את הטבלאות ומצד שני כל הזמן יש לך מה להגיד אפילו שברור שאתה לא מבין מהחיים שלך. הטבלאות נועדו לאנשים שמתאמנים בקבוצה. אם אתה סקרן לגבי משהו גש שאל את המדריך שלך. אם אין לך אחד, אני ממליץ שתשיג אחד שאתה סומך עליו, ועד אז - פשוט תעשה מה שאתה רוצה.
ובלי קשר - מחקר על השפעות של ריצה על הזדקנות, מאחלה אתר:
http://www.sciencedaily.com/releases/2008/08/080811195633.htm
ובלי קשר - מחקר על השפעות של ריצה על הזדקנות, מאחלה אתר:
http://www.sciencedaily.com/releases/2008/08/080811195633.htm
ואגב,Khan Larman
פה זה פורום רציני, וכל מיני דיבורים על "ממרח חרובים" ממש לא מקובלים פה, אז אני מבקש שתרסן את עצמך.
נו, אם תקרא את המייל שלי כאן למעלהYossi
תראה שלעניות דעתי הענייה,
התלת ראשי, טרייצפס, אינו עושה עבודה משמעותית לא בעליות מתח באחיזה עילית, ולא בעליות מתח באחיזה תחתית.
השריר הדו-ראשי, בייצפס, עושה גם עושה עבודה משמעותית בשתי האחיזות.
התלת ראשי, טרייצפס, אינו עושה עבודה משמעותית לא בעליות מתח באחיזה עילית, ולא בעליות מתח באחיזה תחתית.
השריר הדו-ראשי, בייצפס, עושה גם עושה עבודה משמעותית בשתי האחיזות.
שלום רב, שאלהShpongle
התחלתי לעבוד בשיטתכם והנני מיישם את טבלת הכוח "מתחת לגיל 25" מזה כ9 שבועות.
אני נעזר בכתוב, ובוידאו הכפול שפרסמתם שמדגים את התרגילים.
בוידאו, נראה המדריך מבצע 2 סטים של שכיבות סמיכה בתחילת האימון.
אולם בטבלאות הכוח אין שום איזכור לגבי 2 סטים.
התחלתי להרגיש בקושי בעליה ברמה רק בשבוע הנוכחי - שכן עד היום הייתי מבצע 2 סטים של אותה הכמות שהיתה כתובה.
שאלותי אם ככה הן,
1. האם יש לבצע 2 סטים כאשר בכל סט המינון שמצויין בטבלת הכוח?
2. אם לא - האם עלי לפזר את את המאמץ ל2 סטים? באיזה אופן? מדוע זה טוב? מדוע לא מבצעים הכל בסט אחד?
3. ציינתם שכאשר אתם מגיעים לסיום הטבלה אתם פשוט ממשיכים לבצע את השבוע ה14.. אולם בוידאו המינונים שונים לחלוטין מטבלת הכוח. בשכיבות סמיכה הם מבצעים 80 חזרות, בעמידה צרה מבצעים רק 10 חזרות. יש לזה משמעות?
:)
יום נעים.
אני נעזר בכתוב, ובוידאו הכפול שפרסמתם שמדגים את התרגילים.
בוידאו, נראה המדריך מבצע 2 סטים של שכיבות סמיכה בתחילת האימון.
אולם בטבלאות הכוח אין שום איזכור לגבי 2 סטים.
התחלתי להרגיש בקושי בעליה ברמה רק בשבוע הנוכחי - שכן עד היום הייתי מבצע 2 סטים של אותה הכמות שהיתה כתובה.
שאלותי אם ככה הן,
1. האם יש לבצע 2 סטים כאשר בכל סט המינון שמצויין בטבלת הכוח?
2. אם לא - האם עלי לפזר את את המאמץ ל2 סטים? באיזה אופן? מדוע זה טוב? מדוע לא מבצעים הכל בסט אחד?
3. ציינתם שכאשר אתם מגיעים לסיום הטבלה אתם פשוט ממשיכים לבצע את השבוע ה14.. אולם בוידאו המינונים שונים לחלוטין מטבלת הכוח. בשכיבות סמיכה הם מבצעים 80 חזרות, בעמידה צרה מבצעים רק 10 חזרות. יש לזה משמעות?
:)
יום נעים.
תשובה פשוטהFinnegan
"התחלתי לעבוד בשיטתכם", התחלת לעבוד בקבוצה או לבד? זכור כי חובה להיבדק אצל רופא לפני שמתחילים להתאמן לפי תוכנית הכושר, ורצוי גם להתייעץ עם מאמן מוסמך.
מעבר לזה, התשובה די פשוטה. הסרט רק מנחה מבחינת ביצוע כל תרגיל.
לא צריך לעקוב אחרי מבנה החימום המופיע בסרט, זו פשוט דרך של קבוצה ספציפית לעשות את החימום. נכון שזה המבנה הכללי, אבל אין צורך לעקוב אחריו בפרטי פרטים.
לגבי השכיבות שמיכה, הייתי מציע לך לעשות את המספר שכתוב פעם אחת או מחולק, אבל לא פעמיים. אם אין ציון של סטים הכוונה היא למספר הפעמים לבצע את התרגיל בחימום אחד. פשוט תעקוב אחרי הטבלאות, כמו שאמרתי הסרטים רק מראים את הביצוע של התרגילים.
מעבר לזה, התשובה די פשוטה. הסרט רק מנחה מבחינת ביצוע כל תרגיל.
לא צריך לעקוב אחרי מבנה החימום המופיע בסרט, זו פשוט דרך של קבוצה ספציפית לעשות את החימום. נכון שזה המבנה הכללי, אבל אין צורך לעקוב אחריו בפרטי פרטים.
לגבי השכיבות שמיכה, הייתי מציע לך לעשות את המספר שכתוב פעם אחת או מחולק, אבל לא פעמיים. אם אין ציון של סטים הכוונה היא למספר הפעמים לבצע את התרגיל בחימום אחד. פשוט תעקוב אחרי הטבלאות, כמו שאמרתי הסרטים רק מראים את הביצוע של התרגילים.
חליפת אימונים שחורה?? (או תחילת מסע..)Adiel shapira
ניסיתי למצוא חליפת ג'ודו (מידה 7-8) שחורה לטובת האימון באקבן. אבל בכל החנויות חוזרים אלי עם אותה תשובה "שאין חליפות שחורות אלה רק לבנות! אם אתה רוצה שחורה תצבע אותה!?"
..אנא ממכם בעלי הנסיון הראו לי את הדרך לפיתרון..
..אנא ממכם בעלי הנסיון הראו לי את הדרך לפיתרון..
חליפת אימון שחורהSaya
תנסה להזמין מהאינטרנט, יש מבחר עצום.
karate-depot.com אפילו מחזיקים תלבושת נינג'ה שלמהP:
karate-depot.com אפילו מחזיקים תלבושת נינג'ה שלמהP:
חליפה שחורהTsion
ניתן למצוא חליפה שחורה אצל זה שתפר את כל החליפות של הוותיקים מישהו מבוגר שאינני יודע את שמו הוא נמצא ברחוב הורקנוס 8 בת"א.
צריך ללכת אליו ולהזמין לפי מידה חוץ מכסף לחליפה קח איתך חצי שעה נוספת של זמן וכמות כפולה של סבלנות.
ניתן למצוא חליפה שחורה אצל זה שתפר את כל החליפות של הוותיקים מישהו מבוגר שאינני יודע את שמו הוא נמצא ברחוב הורקנוס 8 בת"א.
צריך ללכת אליו ולהזמין לפי מידה חוץ מכסף לחליפה קח איתך חצי שעה נוספת של זמן וכמות כפולה של סבלנות.
תרשה לי לחזק את דבריו..Morgen
ATAMA שוות כל גרוש ועם שער הדולר הנוכחי גם ממש לא כאלה יקרות.
קרעתי 2-3 חליפות "דו-קרב" שחורות לפני שהבנתי שעדיף להשקיע באחת שפשוט לא נקרעת.
אני הזמנתי ישירות מהאתר שלהם לכתובת של אחותי בניו-יורק 3 חליפות ממש לפני חודש.
המשלוח לארץ מייקר מאד את העניין.
נכון להיום - חליפה שחורה gold weave עולה 160$ אם אני לא טועה, כולל משלוח בתוך ארה"ב (המחסן שלהם בקליפורניה).
קרעתי 2-3 חליפות "דו-קרב" שחורות לפני שהבנתי שעדיף להשקיע באחת שפשוט לא נקרעת.
אני הזמנתי ישירות מהאתר שלהם לכתובת של אחותי בניו-יורק 3 חליפות ממש לפני חודש.
המשלוח לארץ מייקר מאד את העניין.
נכון להיום - חליפה שחורה gold weave עולה 160$ אם אני לא טועה, כולל משלוח בתוך ארה"ב (המחסן שלהם בקליפורניה).
מתימטיקה ושערי חליפין באומנות לחימהShimi Samuel
חליפת ג'ודו לבנה של טייגר, אריגה כבדה, מחזיקה מעמד כמה שנים, רק פס כחול על הכתף = 400- 530.00 ש"ח.
חליפת גו'דו טייגר צמפיון 180/5
באתר הזה של בש גל החליפה עולה 518 ש"ח
http://www.bashgal.co.il/list/?action=edit&id=955&p=12_44&page=1
צביעת חליפה של טייגר=100-150 ש"ח (בכל חנות ניקוי יבש בעיר שולחים לצביעה בלבנדה)
חליפת אטמה גולד וויב מלאה בסמלים יותר מטייטס של מטרו-טריאתלוניסט = 134 - 170 דולר לפי 3.5 ש"ח = 560
משלוח = 30 - 45 דולר = 140
יחד אטמה עולה מינימום 700.
החליפה של טייגר כולל צביעה 668-550.
חליפת גו'דו טייגר צמפיון 180/5
באתר הזה של בש גל החליפה עולה 518 ש"ח
http://www.bashgal.co.il/list/?action=edit&id=955&p=12_44&page=1
צביעת חליפה של טייגר=100-150 ש"ח (בכל חנות ניקוי יבש בעיר שולחים לצביעה בלבנדה)
חליפת אטמה גולד וויב מלאה בסמלים יותר מטייטס של מטרו-טריאתלוניסט = 134 - 170 דולר לפי 3.5 ש"ח = 560
משלוח = 30 - 45 דולר = 140
יחד אטמה עולה מינימום 700.
החליפה של טייגר כולל צביעה 668-550.
אכןMorgen
אני חושב גם שאפשר לסוע לירדן ולתפור לפי הזמנה בחנות של חאסנה חייט בעמאן.
ואז החישוב הוא:
מונית לגבול: 133.4 ש"ח על מונה מפרישמן
החלפת שקלים לרופיות ירדניות: 0.45 באט עמלה לפקיד
חמור מושכר ליום שלם הלוך חזור: 150 סנטבוס + טיפ קליפה של אבטיח
החליפה עצמה עולה 15 ש"ח בלי כלום או 25 ש"ח עם פאצ'ים של הפועל עמאן תפורים מאחורה.
סה"כ זה יוצא בין 539.5 ל-545 ש"ח אחרי הכל.
בקיצור..
זה לא ממש משנה ויוצא שחליפה טובה עולה יותר מ-500 שקל אז אם יש לך מישהו שחוזר מחו"ל שיביא ATAMA (ומרלבורו אדום קצר רגיל בבקשה) אם לא אז לא.
סתם ככה:
באתר הזה http://www.jokerjitsu.com/gi/
יש ביקורות על כל גי שיש בעולם בערך ומאיפה להזמין אותו ברשת.
ואז החישוב הוא:
מונית לגבול: 133.4 ש"ח על מונה מפרישמן
החלפת שקלים לרופיות ירדניות: 0.45 באט עמלה לפקיד
חמור מושכר ליום שלם הלוך חזור: 150 סנטבוס + טיפ קליפה של אבטיח
החליפה עצמה עולה 15 ש"ח בלי כלום או 25 ש"ח עם פאצ'ים של הפועל עמאן תפורים מאחורה.
סה"כ זה יוצא בין 539.5 ל-545 ש"ח אחרי הכל.
בקיצור..
זה לא ממש משנה ויוצא שחליפה טובה עולה יותר מ-500 שקל אז אם יש לך מישהו שחוזר מחו"ל שיביא ATAMA (ומרלבורו אדום קצר רגיל בבקשה) אם לא אז לא.
סתם ככה:
באתר הזה http://www.jokerjitsu.com/gi/
יש ביקורות על כל גי שיש בעולם בערך ומאיפה להזמין אותו ברשת.
אוזני כרוב ואוזני אלפיםמוני ג.
בקשר להודעה על אוזני כרוב שהתפרסמה בדף הראשון בעברית ובאנגלית
http://www.akban.org/hebrew/index.php/article/380
הנה אוזן הרבה הרבה יותר אטרקטיבית, אוזן אלף
כל ההוראות כאן:
http://www.boingboing.net/2008/08/05/how-to-give-yourself.html
http://www.akban.org/hebrew/index.php/article/380
הנה אוזן הרבה הרבה יותר אטרקטיבית, אוזן אלף
כל ההוראות כאן:
http://www.boingboing.net/2008/08/05/how-to-give-yourself.html
שאלה בקשר למשמעתBefighter
אצלי במכון המשמעת מאוד מאוד חזקה אסור לנו להוציא הגה מהפה אם אנחנו לא אומרים "הוס" למשהו אנחנו יורדים ל300 שכיבות שמיכה יש לנו משמעת ויתר רצינית מהצבא ואני אישית חייל זה גם במכון שלכם ככה או רק אצלנו ?
זה רק אצלכםYossi
אנחנו יורדים לשכיבות סמיכה בתחילת השיעור, כולם, גם מי שלא אומר "הוס", גם אני.
אם מישהו בקבוצות הילדים מאחר או בבעיית התנהגות אז הוא יושב לנוח.
אצלנו מנוחה היא התיזכורת להתנהגות שאינה בשליטה. אימון, ריצה, שכיבות סמיכה הם הצ'ופר שמבצעים כולם כול הזמן.
אני לא חושב שצריך משמעת מיוחדת בקבוצה של אנשים אינטיליגנטיים.
אם מישהו בקבוצות הילדים מאחר או בבעיית התנהגות אז הוא יושב לנוח.
אצלנו מנוחה היא התיזכורת להתנהגות שאינה בשליטה. אימון, ריצה, שכיבות סמיכה הם הצ'ופר שמבצעים כולם כול הזמן.
אני לא חושב שצריך משמעת מיוחדת בקבוצה של אנשים אינטיליגנטיים.
הקדמת אותי:-)כרובי
בצבא, פעילות גופנית היא עונש- "רוץ תקיף את העץ הרחוק, 60 שניות היית פה, זוז." זה טוב כשצריך להשליט משמעת אצל קבוצת אנשים שונים זה מזה שעומדת בפני לחצים קשים מאד, אישיים וקבוצתיים.
אצל מי שעושה פעילות גופנית קשה, המנוחה, ה"השעייה" מהפעילות- זה ה"עונש", וגם על המושג הזה, אפשר להתווכח.
אצל מי שעושה פעילות גופנית קשה, המנוחה, ה"השעייה" מהפעילות- זה ה"עונש", וגם על המושג הזה, אפשר להתווכח.
אני דווקאEladn
בגלל שאין את הקטע הזה של המשמעת והכל, אני שומר על משמעת עצמית, בבוקר חברה שלי שופכת לי כד מים על הפנים ואני רץ למראה ואומר הוס, אם במקום הוס יוצא לי אוס, אני כועס על עצמי מאוד, ואז אני רץ חזרה למיטה והולך לישון, אבל חזק!!!
או קיי אלעד, הגזמת ועברת את הגבול!Manguru
לך לנוח,
אם תמשיך תיקנס על ידי הוועד בשלוש שעות של ישיבה בבית קפה, על כיסא נוח במיוחד!
אם תמשיך תיקנס על ידי הוועד בשלוש שעות של ישיבה בבית קפה, על כיסא נוח במיוחד!
זה מה שהיהTsion
אתמול, יום חמישי, נפגשו חלק מתלמידי רחובות נס- ציונה בחוף פלמחים לאימון חופשי ועל האש. הערב נפתח בזה שהגענו למקום ולאט לאט הצטרפו כל השאר בנתיים תפסתי גלים בים כשעה עד שהתחלנו.
בשבע וחצי הדלקנו את האש ובמקביל תלמידים תירגלו חופשי. חלקם קרבות וחלקם תירגול של קאטות וטכניקות. כשנתבקשו להוציא את מה שהביאו להכין על האש לא יכולתי להאמין למראה עיני.
וזה בערך מה שהיה ל-20 איש בערך. לא כולל 25 פיתות חומוס סלטים וופלים שתייה פיצוחים וחטיפים למינהם.
נתחיל ב 5 חב' המבורגר, 2 חב' קבב, 1.5 ק"ג נקניקיות מרגז ושרשרת איסופית של צ'וריסוס, 2 ק"ג סטייק עוף, 10 שוקי עוף, 2 ק"ג של סטייק אנטריקוט, כבד עוף ונתחי סטייק אמיתי שנקנו טרי שעה לפני, 2 ק"ג נתחי כתף בקר, חתיכת אסאדו עם עצם במשקל של 2.5 ק"ג שהייתה מדהימה, 2 ק"ג שיפודי עוף עם חתיכות בצל באמצע + 3 ק"ג שיפודי עוף מתובלים, 2 ק"ג פרגיות, 1.5 ק"ג טחול ממולא במעורב עם שומן כבש ותבלינים פשוט מדהים בטעם, 3 ק"ג כנפיים שעידן ונמרוד לקחו בחזרה איתם כי כבר לא יכולנו יותר. ולסיום שתי עופות שלמים עם תפוחי אדמה עטופים בנייר כסף שנאפו על הגחלים כשעה וחצי לאט לאט על פי מתכון שאלדר הביא מהצפון ויצא טעים בטרוף. ויש סיכוי שלא רשמתי הכל.
במקביל אלינו הקימו חבורה של ערסים לייט וחברותיהן עמדת DJ ועשו מסיבה ים תיכונית עד 4 בבוקר, ומצידו השני של המתחם חברה ממועדון סלסה כלשהו שעידן הכיר חלק מהן. בעיקר ידידה אחת שגרמה לכולם קצת להתבלבל לא רק במראה אלא גם בדרך שרקדה.
בתוך כל זה עד השעות הקטנות של הלילה כל הנוכחים עם המוסיקה והשאר תירגלו קרבות חופשים וחלקם אפילו עם כלי נשק מסורתיים מעץ. אפילו יצא לנו לעשות קרקע עם אחד מאנשי מועדון הסלסה שהיה בסדר גמור והפסיד בכבוד.
ישנו שעתיים אולי, קמנו עם הזריחה, חלק תירגלו עוד קצת, שתינו, כמנהגנו בקודש, תה צמחים עם ופלים, ניקינו את השטח מסביב כמו שצריך ולאט התפזרנו כל אחד לדרכו.
יותר מוצלח מזה אי אפשר היה לבקש.
תודה רבה לכולם
בשבע וחצי הדלקנו את האש ובמקביל תלמידים תירגלו חופשי. חלקם קרבות וחלקם תירגול של קאטות וטכניקות. כשנתבקשו להוציא את מה שהביאו להכין על האש לא יכולתי להאמין למראה עיני.
וזה בערך מה שהיה ל-20 איש בערך. לא כולל 25 פיתות חומוס סלטים וופלים שתייה פיצוחים וחטיפים למינהם.
נתחיל ב 5 חב' המבורגר, 2 חב' קבב, 1.5 ק"ג נקניקיות מרגז ושרשרת איסופית של צ'וריסוס, 2 ק"ג סטייק עוף, 10 שוקי עוף, 2 ק"ג של סטייק אנטריקוט, כבד עוף ונתחי סטייק אמיתי שנקנו טרי שעה לפני, 2 ק"ג נתחי כתף בקר, חתיכת אסאדו עם עצם במשקל של 2.5 ק"ג שהייתה מדהימה, 2 ק"ג שיפודי עוף עם חתיכות בצל באמצע + 3 ק"ג שיפודי עוף מתובלים, 2 ק"ג פרגיות, 1.5 ק"ג טחול ממולא במעורב עם שומן כבש ותבלינים פשוט מדהים בטעם, 3 ק"ג כנפיים שעידן ונמרוד לקחו בחזרה איתם כי כבר לא יכולנו יותר. ולסיום שתי עופות שלמים עם תפוחי אדמה עטופים בנייר כסף שנאפו על הגחלים כשעה וחצי לאט לאט על פי מתכון שאלדר הביא מהצפון ויצא טעים בטרוף. ויש סיכוי שלא רשמתי הכל.
במקביל אלינו הקימו חבורה של ערסים לייט וחברותיהן עמדת DJ ועשו מסיבה ים תיכונית עד 4 בבוקר, ומצידו השני של המתחם חברה ממועדון סלסה כלשהו שעידן הכיר חלק מהן. בעיקר ידידה אחת שגרמה לכולם קצת להתבלבל לא רק במראה אלא גם בדרך שרקדה.
בתוך כל זה עד השעות הקטנות של הלילה כל הנוכחים עם המוסיקה והשאר תירגלו קרבות חופשים וחלקם אפילו עם כלי נשק מסורתיים מעץ. אפילו יצא לנו לעשות קרקע עם אחד מאנשי מועדון הסלסה שהיה בסדר גמור והפסיד בכבוד.
ישנו שעתיים אולי, קמנו עם הזריחה, חלק תירגלו עוד קצת, שתינו, כמנהגנו בקודש, תה צמחים עם ופלים, ניקינו את השטח מסביב כמו שצריך ולאט התפזרנו כל אחד לדרכו.
יותר מוצלח מזה אי אפשר היה לבקש.
תודה רבה לכולם
נשמע טוב !Befighter
חחחח עשיתם חיים !!!
דרך אגב קאטות עד היום לא הבנתי למה קאטה באמת חשובה ?
חוץ מהמנטליות אני לא רואה בזה דבר אפקטיבי תקנו אותי אם אני טועה ?
דרך אגב קאטות עד היום לא הבנתי למה קאטה באמת חשובה ?
חוץ מהמנטליות אני לא רואה בזה דבר אפקטיבי תקנו אותי אם אני טועה ?
אומנות לחימה עם מקלאריאל
שלום
האם משהו מכיר אומנות לחימה שמשתמשת במקל?
ואם כן - אולי באזור רחובות....?
האם משהו מכיר אומנות לחימה שמשתמשת במקל?
ואם כן - אולי באזור רחובות....?
אומנות הלחימה הטובה ביותר עם מקל !!!Manguru
היא לדעתי שיטת המקל והגזר....
היא-מה-זה-קטלנית וגם טובה לעיניים.
יש תימני זקן בעקרון שהוא מומחה בשיטת המקל והגזר אני אחפש לך את הטלפון שלו אחי...
היא-מה-זה-קטלנית וגם טובה לעיניים.
יש תימני זקן בעקרון שהוא מומחה בשיטת המקל והגזר אני אחפש לך את הטלפון שלו אחי...
אם רק היית שואל בדיוק לפני חודש...בעפק
במהלך החודש האחרון התאמנו בקבוצות נס ציונה-רחובות על מקלות קצרים, ולפי מה שידוע לי זה היה רק לאורך חודש יולי.
מקל קצרTsion
אחד מכלי נשק החביבים
במהלך חודש יולי התאמנו קבוצות רחובות ונס-ציונה על טכניקות מקל קצר, ברובן חדשות שעדיין לא נלמדו בקבוצות. מאחר ולא הספקנו את כל החומר נתאמן שוב במהלך השנה - תלוי בהספק של החומר המתוכנן.
אם ברצונך לרכוש ידע בנושא צור קשר בבקשה ותקבל מידע.
במהלך חודש יולי התאמנו קבוצות רחובות ונס-ציונה על טכניקות מקל קצר, ברובן חדשות שעדיין לא נלמדו בקבוצות. מאחר ולא הספקנו את כל החומר נתאמן שוב במהלך השנה - תלוי בהספק של החומר המתוכנן.
אם ברצונך לרכוש ידע בנושא צור קשר בבקשה ותקבל מידע.
ועכשיו לתגובה רצינית יותרBefighter
גבר שומע אחי יש אומנות לחימה פיליפינית שעוסקת במקל ודרך אגב התלמיד הכי טוב של ברוס לי הוא מתאמן באומנות הלחימה הזו קוראים לה אסקרימה למקל עצמו אם אני לא טועה קוראים קאלי !
escrima
http://www.youtube.com/results?search_query=Escrima&search_type=&aq=-1&oq=
ו
escrima
http://www.youtube.com/results?search_query=Escrima&search_type=&aq=-1&oq=
ו